こんにちは。
外反母趾等足トラブルを改善し
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
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タオルギャザーは外反母趾に良いのか？
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『外反母趾が改善するって聞いたので
「タオルギャザー」やっています！』
という方が意外と多いです。
＜外反母趾 改善＞で検索すると
「タオルギャザー」はすぐヒットします。
でもね、実は
【 タオルギャザーは外反母趾には良くない！ 】
のですよ。
もっというと
／
「タオルギャザー」は
外反母趾の方はやらないでください！
＼
と声を大にしてお伝えしたいです！
「タオルギャザー」というのは
床にタオルを広げて足を乗せ
足指５本全部を使って、
タオルを自分の方へ引き寄せるエクササイズ
＜「足指の筋力アップ」が目的＞
と言われていますが・・・
やってみてください。
結構ラクで
どなたでも簡単にできます。
でもね、よく考えてください。
そんなに簡単にできるってことは・・・
そう、
＜＜筋トレ効果は皆無＞＞
負荷が軽すぎるんです！
例えば
簡単にできることを
毎日やっても筋肉はつきません。
例えば
腕立て伏せが1回しかできない人が
2回やろうとするから
筋肉がつくわけで、、、
できるギリギリを
ほんのちょっと頑張って超えると
筋肉がついてくる。
これが「本来の筋トレ」なんです。
なので、
タオルギャザーは
足指の筋トレ効果はまるでない！
ということになります。
そしてそれだけでなく
そのままやり続けると
「まずいクセ」がついてしまうんですね。
それは・・・
【 指を曲げるクセ 】
指が曲がるクセがついてしまうと、
＜指を伸ばして地面を蹴る＞という
「正しい歩き方」ができなくなり
そうなると
逆に外反母趾はどんどん悪化してきます。
なのでタオルギャザーは
すぐにやめることをお勧めします。
代わりに
あしゆびの間に手の指を入れて
指を曲げたり反らせたりする
「あしゆび体操」をやってみてください。
数ヶ月すると指の力がついてきて
変化が感じられますよ。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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