外反母趾の痛みをとって
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
『中村先生のインスタを見て
見よう見まねで足を触るようになりました。
２ヶ月くらいしたら
曲げられなかった足の指が
少しずつ動くようになってきました！
嬉しいです。
もう少し続けてみます！』
こちらこそ嬉しいお声をいただき
ニマニマしている中村です＾＾
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足首サイズが『8mmの細く』なりました❗️
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「外反母趾解消メソッド」第5回目
でした。
足首サイズも細くなったのですが
足幅も
しっかりと締まってきました。
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足囲
R 20.2→19.4cm ８mm減
L 20.6→19.9cm ７mm減
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外反母趾の方は、アーチがつぶれて
足幅が広がっているのね。
足ってたくさんの骨で
できているんだけど
（片足、足首から下に26個の骨があります）
その骨と骨の接続部分が
少しゆるんでいて
プニプニに柔らかくなってる
そんなイメージをしてもらうと
わかりやすいかもしれません。
だけど、
骨の周りの筋肉が
強くなってきて
骨と骨をしっかりと密につないでくれると
シュッと引き締まってくる感じになる。
それで
アーチができてくるんです。
そしてそれだけでなく
血流やリンパの流れも良くなって
足全体が締まってくるわけ。
その証拠に
足首が8mmも細くなりました〜‼️
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足首サイズ
R 18.7→17.9cm ８mm減
L18.2→17.8cm ４mm減
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足首の8mm減ってすごいよね。
やったことは
マッサージガンでほぐして
足指を動かしただけ。
爪先から足首、ふくらはぎ
太ももから股関節まで
裏も表もマッサージガンでほぐします。
目安としては
片足10分くらいです。
そして足指の間に
手の指を入れて
曲げたり反らしたり。
もともと足首がキュッとして
スラっとキレイなおみ足の方なんだけど
17cm台の足首って
もう、美しいわよ〜❗️
赤のエナメルパンプスが
よーくお似合い！
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ケアすれば絶対に誰でも
幾つになっても、効果がでできます。
今日が一番若い日。
やらないなんて勿体無い。
チャレンジしてみてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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