こんにちは。
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
『外反母趾解消メソッド第1回目』
私のお客さまには珍しく
お若い方です。
初回は「足をほぐす」ことを
重点的にやります。
外反母趾になって数十年。
20年も30年も
親指の骨が正しい位置にないんです。
その状態で日々歩いてきたわけ。
そりゃあ
筋肉も関節も靭帯も
変な位置のまま
固まっていますよね。
なのでそれをほぐすことが
最優先なんですね。
ほぐすのに2ヶ月3ヶ月かかる方も
ザラにいらっしゃいます。
ほぐすのは
ゴルフボール、青竹踏み、
マッサージガン、マッサージ棒
もちろん手でもOK
何を使ってもいいのです。
毎日5−10分
ご自身で楽にできるもの
がおすすめです。
さて、講座では
ゴルフボールでほぐしていたんですけど
「足裏がジャリジャリ音がします!」
と。
本当になんか音が聞こえるの!
音がして「痛い!」とか
「気持ち悪くて、やりたくない!」
という場合は
即やめた方がいいのだけど
「痛きも!」なら
その日はやめたとしても
その後は様子を見ながら
少しずつ続けてみてください。
筋肉が硬すぎちゃって
音がしているなら
それはOKですから。
______________________
間違っても無理をしないこと。
身体の声を聞くこと。
一度にやろうとしないこと。
______________________
ものすごく痛いけど
「中村先生がほぐして!」
と言ってたので
痛いのを我慢してやらなきゃ!
↑ これはダメですよ!!
こういうことはやめてくださいね。
身体は「痛い」
というシグナルを発しているんだから
その声は無視しないで
すぐに中止してくださいね。
外反母趾は
短い時間では良くなりません。
少しずつ少しずつ良くなっていきます。
だから遠回りと思っても
そんなことはない。
ちゃんと正しい方向に向かっていますから
安心してゆっくりじっくり
ケアしていきましょう!
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期日:2024年1月9日(火) 10日(水) 11日(木)
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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第10期 2024年1月9日(火) 10日(水) 11日(木)
「全12席」12月12日(火)20時募集開始
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