こんにちは。

 

セルフケアで100年歩ける足をつくる

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

『外反母趾解消メソッド第1回目』

 

私のお客さまには珍しく

お若い方です。

 

 

初回は「足をほぐす」ことを

重点的にやります。

 

 

外反母趾になって数十年。

 

 

20年も30年も

親指の骨が正しい位置にないんです。

 

 

その状態で日々歩いてきたわけ。

 

 

そりゃあ

筋肉も関節も靭帯も

変な位置のまま

固まっていますよね。

 

 

なのでそれをほぐすことが

最優先なんですね。

 

 

ほぐすのに2ヶ月3ヶ月かかる方も

ザラにいらっしゃいます。

 

 

ほぐすのは

ゴルフボール、青竹踏み、

マッサージガン、マッサージ棒

 

もちろん手でもOK

 

何を使ってもいいのです。

 

 

 

毎日5−10分

ご自身で楽にできるもの

がおすすめです。

 

 

さて、講座では

ゴルフボールでほぐしていたんですけど

 

 

「足裏がジャリジャリ音がします!」

と。

 

 

本当になんか音が聞こえるの!

 

 

音がして「痛い!」とか

「気持ち悪くて、やりたくない!」

という場合は

即やめた方がいいのだけど

 

 

「痛きも!」なら

その日はやめたとしても

その後は様子を見ながら

少しずつ続けてみてください。

 

 

筋肉が硬すぎちゃって

音がしているなら

それはOKですから。

 

______________________

間違っても無理をしないこと。

 

身体の声を聞くこと。

 

一度にやろうとしないこと。

______________________

 

ものすごく痛いけど

「中村先生がほぐして!」

 

 

と言ってたので

痛いのを我慢してやらなきゃ!

 

 

これはダメですよ!!

 

こういうことはやめてくださいね。

 

 

身体は「痛い」

というシグナルを発しているんだから

 

 

その声は無視しないで

すぐに中止してくださいね。

 

 

 

外反母趾は

短い時間では良くなりません。

 

少しずつ少しずつ良くなっていきます。

 

 

だから遠回りと思っても

そんなことはない。

 

 

ちゃんと正しい方向に向かっていますから

安心してゆっくりじっくり

ケアしていきましょう!

 

 

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参考になれば嬉しいです。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。


 

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