外反母趾は足の骨の位置がずれて起こるもの
だから、「足の骨の構造」
を知っておくべし！
という前回の記事、ご覧いただけましたか。
「骨の構造」は外反母趾を改善するのに
とっても大事なコト。
外反母趾の原因は「アーチがつぶれるコト」
などをお伝えしました。
見逃した方は「こちら」にリンクしておきますね。
さて、お客さまからよく聞くのは・・・
「若い頃から外反母趾だけど痛みはなかった。
でも（50歳過ぎたら）いきなり痛みが出てきた・・・」
「最近は、年々『親指が曲がってきている』と感じる」
というこんな話。
よくよく聞くと、その「キーワード」は、
＜50歳＞なんです！
なんで50歳？？？
かというと
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「老化」
筋肉の衰えです。
足の骨は、骨自体では形を保てないので、
骨の周りを筋肉が何重にも取り巻いている。
そしてダメ押しで、
『靭帯』というテープ状のもので
包帯のようにぐるぐる巻きにして
正しい骨の位置をキープしている。
足裏アーチがしっかりしているのは
筋肉と靭帯でキープできているからなんです。
でも、筋肉は20歳をピークに下降気味。
そして靭帯もゆるゆるになってくる。
特に妊娠時にリラキシンというホルモンが出され、
身体中の靭帯をゆるめてしまう・・・
という「女性特有の理由」もあります。
今まできつく巻いていた
「筋肉と靭帯でできた」包帯が
だんだんとゆるくなってくる。
すると・・・
足が横に広がり出してくるんです。
と同時に、片足5本の中足骨の間も
どんどん広がってきてしまう。
だから、親指中足骨が横に倒れ
親指の曲がりが大きくなり、
足が痛み出してきます。
『若い子はどうか？』
といえば
例えば、23歳の私の娘は、、、
細身「Cワイズ」なんですが
普段、実寸よりも12mmも幅が広い
「Eワイズ」の靴を履いています。
私から見ると、
靴と足の間に隙間が見えて、
絶対に痛そうなのが見え見えなんですけど
「ちっとも痛くない！」
と言います。
足の筋肉がしっかりしていて
靭帯もゆるんでいないから・・・なんです。
筋肉と靭帯がしっかりしていれば
痛くないし、親指の曲がりもひどくならないのです！
80歳でエベレスト登頂に成功した
三浦雄一郎さんのように、
筋肉は、何歳からでも鍛えられます。
鍛えるというと「厳しい筋トレ」
を思い浮かべがちですが、、、笑
「あしゆび体操」はもっと簡単なもの。
歌を歌いながら、楽しんでやってください。
↓ こんなの・・・とか
↓ こんなの・・・なんですから。
でも、筋肉は「あしゆび体操」で鍛えられても、
ゆるくなった『靭帯』の代わりが必要です。
というのは、、、
弱くなった筋肉は鍛えられるけど
ゆるんできた「靭帯」はもう元には戻らないのです。。。
その「靭帯」に変わるもの
「包帯のように筋肉とともに足の形を正しくしてくれるもの」
は意外と身近なもの。
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