「水道のメーターが見えません！」
とメモが入っていたことがありまして・・・
今年車を買い換えたのですが、
以前より、サイズがちょっと長いんですね。
駐車しているスペースの前の方にメーターがあり、、、
以来、駐車するときは
ブロック塀のギリギリ2cm手前に止めるようにしてました。
でも、あまりに意識しすぎて、
ブロック塀に当たってしまい・・・
まだ半年も経たないのに、傷が！！！
「また、お前か！」と言われそうなので、
夫には知らんふりしているゆき姐です。笑
アラフォー、アラフィーのみなさまなら
一度はやったことのある、あるいはやろうかな？
と思ったことのある「ダイエット」
食事の量と質もありますが、
やはりそれだけでは不十分。
贅肉を燃やすには「筋トレ」も同時にやらないと！
ということは、皆さまもご存知ですよね。
私も出産後、年に1kgのペースで体重増加しまして、
気付いたときには、プラス６kg！！
（６年間も放置。笑）
これはまずい！
と「スクワットと腹筋」を始めました。
「腹筋」は、やるとお腹が硬くなるので、
効いている感じ！！
でも
「スクワット」は・・・なんかなあ？？？
・つま先より前に膝を出さない
・床と太ももが平行になるまで
ということを守っているつもりなんですが、、、
「太もも前」ばかりに効いて、
お尻に全然効かない。。。
なんか、太ももが前より太くなった気がするし。
なぜ？？？
この答えを、私、２０年後にやっと見つけました。笑
スクワットをやると、
私は「もも前」の筋肉がプルプルするんです。
ネット検索しても
１大腿四頭筋（太もも前側）＆ハムストリング（太ももの裏側）
２大臀筋
に効くと書いてあるので、
これでいいんだなぁ、と思っていました。
でも・・・
「大臀筋」には全然効かず、、、
キュッと上がったお尻になりたい私としては、
この回数では足りないのかも？
と結局、毎日１００回やっていたんです。
なのに、ヒップアップの効果は
期待通りではありませんでした。
（というか、それほどヒップアップしなかった）
ところが、パーソナルトレーニングを始めたら
「太もも前の筋肉を使ってはダメですよ！」
とトレーナーさんに言われたんです。
「太もも前ばかり使っていると、ヒップアップはできません！！」
とダメだし。
スクワットは「お尻の筋肉」を使ってやるんだそうです！
えー、な、な、なんと！
「もも前の筋肉を使わず、お尻の筋肉でスクワット？？」
びっくりですよね。
最初、ももを使わず、お尻の筋肉に力を入れることが
なかなかできなかったんですけど・・・
それができるようになると
たった２０回のスクワットで、「お尻に筋肉痛」
＜過去、毎日１００回やってたのはなんだったの？？＞
＜100回やっても、お尻に筋肉痛なんてなったことない！＞
あのときの時間を
私に返して！！
と心からがっかりしました。
我流で、やったつもり・・・
『100回もやっているえらい私』
になっていても、ダメなんですね。涙
でもね、言われなくてもできる方は
もちろんいらっしゃると思うんです。
ただ、私のように、トレーナーさんに見てもらわないと
効果的にできない方がいらっしゃるのも事実。
「あしゆび体操」公開していますけど
↓ （動画です）
これを見て、実際に試してみて、
「やったけど、全然、親指の曲がりに変化はなかった！」
という方もいらっしゃったかもしれません。
「スクワットは全然効果ない！」
と思っていた私が言うのもなんですが・・・
もしかしたら、どこか違っていたのかもしれません。
効果ないと思われた方は、
是非是非、講座にいらしてください。
「あしゆび体操」の正しいやり方を
お伝えしますから！
効果は過去の受講生さまからお伝えさせていただきますね。笑
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