「足がつる」という方、意外と多いのです。
もう数ヶ月、あしゆびの調子を見させて頂いている方ですが、
「以前のように、足がつることがなくなった」
とおっしゃっていました。
私と出会う前は、かなりひんぱんに「足がつっていた」そうですが、
最近は「つる」ことが少なくなったとのうれしいご報告！
これは何故かというと
「あしゆびを動かしている」からなんですね。
足指を動かして、足裏の筋肉・甲側の筋肉を鍛えているから。
たとえば、家でいう「柱」の役割をしているのは
人間の身体では「骨」。
でも、「骨が積み重なった」だけでは積み木のようにくずれやすいの。
それを補っているのが「筋肉」で、
骨と骨の間の「関節」をまたぐように、筋肉が前後左右にくっついている。
人間の骨の数は約２００個。
その２倍もの筋肉が、
しっかりとくずれないように骨を固めてくれているのです。
さて、
ふくらはぎの筋肉は足裏を通り、足の指にくっついています。
筋肉の両端がきちんと動けば、筋肉は動きやすいですよね。
でも足の指が動かせないとなると・・・
ふくらはぎの上の方だけがいつも動いている。
あしゆび付近の筋肉はいつも動いていない
ということになります。
なんかふくらはぎ（の筋肉）は「きゅうくつそう」ですよね。
人間の身体って、とってもよく出来ているので、
ちょっとくらい動きが悪いところがあっても
他の部分がカバーしてくれる。
ふくらはぎの筋肉はたった「ひとつ」ではなく、
足指付近にまで伸びている「長指屈筋」以外にも
アキレス腱に伸びている腓腹筋・ヒラメ筋など
さまざまな筋肉が動かない部分をカバーしてくれるんです。
よく「ぎっくり腰で動けない！」といいますが、
それと同じ。
しかも本人には「腰の筋肉がいつもカバーしている」
とは知らせずに、
痛みもださずに、だま～～って
汗水たらして頑張って支えてくれている。
でも何年も何年もそのままだと
さすがに「限界」がくるんです。
姿勢が悪い部分をカバーしなくちゃいけない・・
と無理して動かしているから。
だから、「もう限界だよ、ご主人さま！ちょっと休ませて！！」
と「ぎっくり腰」という身体の警告をだして、
休ませてもらうのです。
「足がよくつる」というのは「身体の警告」かもしれません。
手を使ってよいので、
どうぞ足指を反らせたり、曲げたりしてみてください。
おそらく２～３回で足裏がつってしまうと思いますが、
ご自身のできる回数でかまいません。
毎日毎日２回を続ける。
しばらくすると慣れてきて、回数が増やせるようになります。
気づくとね、「足がつる回数が減っていますよ！」
「２０年後もピンピン歩けるあしゆび講座」
６月１日（日）お台場
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最近は「つる」ことが少なくなったとのうれしいご報告！
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たとえば、家でいう「柱」の役割をしているのは
人間の身体では「骨」。
でも、「骨が積み重なった」だけでは積み木のようにくずれやすいの。
それを補っているのが「筋肉」で、
骨と骨の間の「関節」をまたぐように、筋肉が前後左右にくっついている。
人間の骨の数は約２００個。
その２倍もの筋肉が、
しっかりとくずれないように骨を固めてくれているのです。
さて、
ふくらはぎの筋肉は足裏を通り、足の指にくっついています。
筋肉の両端がきちんと動けば、筋肉は動きやすいですよね。
でも足の指が動かせないとなると・・・
ふくらはぎの上の方だけがいつも動いている。
あしゆび付近の筋肉はいつも動いていない
ということになります。
なんかふくらはぎ（の筋肉）は「きゅうくつそう」ですよね。
人間の身体って、とってもよく出来ているので、
ちょっとくらい動きが悪いところがあっても
他の部分がカバーしてくれる。
ふくらはぎの筋肉はたった「ひとつ」ではなく、
足指付近にまで伸びている「長指屈筋」以外にも
アキレス腱に伸びている腓腹筋・ヒラメ筋など
さまざまな筋肉が動かない部分をカバーしてくれるんです。
よく「ぎっくり腰で動けない！」といいますが、
それと同じ。
しかも本人には「腰の筋肉がいつもカバーしている」
とは知らせずに、
痛みもださずに、だま～～って
汗水たらして頑張って支えてくれている。
でも何年も何年もそのままだと
さすがに「限界」がくるんです。
姿勢が悪い部分をカバーしなくちゃいけない・・
と無理して動かしているから。
だから、「もう限界だよ、ご主人さま！ちょっと休ませて！！」
と「ぎっくり腰」という身体の警告をだして、
休ませてもらうのです。
「足がよくつる」というのは「身体の警告」かもしれません。
手を使ってよいので、
どうぞ足指を反らせたり、曲げたりしてみてください。
おそらく２～３回で足裏がつってしまうと思いますが、
ご自身のできる回数でかまいません。
毎日毎日２回を続ける。
しばらくすると慣れてきて、回数が増やせるようになります。
気づくとね、「足がつる回数が減っていますよ！」
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