カラダハピネス！中村由起子です。
「小指の力をつける」ですが、
「小指」だけでなく、どの指も同じ方法でOKです。
↑ 指と指の間を広げる
↑ 第３関節から甲側に反らせる（親指は第２関節しかない）
↑ 第３関節から足裏側に曲げる
↑ 指を引っ張る
↑ 指を押し込む
↑ 円を描くように、グルグル回す
「なあ～んだ！」というくらい単純でしょ？
とにかく
いつも縮こまっているので
指と指の間を広げる。
いつも動かしていないので
反らせたり、曲げたりする。
関節と関節の間にオイルを回すために
指を引っ張ったり、押し込んだりする。
ここまで動いてもいいのだよと
可動域を脳に知らしめるために
できるだけ大きく円を描くようにグルグル回す。
（もちろん反対回しも）
順番はご自身がやりやすいようにして大丈夫。
湯船につかりながら
一本ずつさわっていくこと。
（入浴後でもいいのですが、
湯船の中ってヒマなんじゃないかな・・と）
両足やっても５分とかかりません。
回数は指の間を広げるのは２回ずつ。
その他は５回ずつくらいでも・・・
あしゆびの間はリンパの通り道でもあるので、
毎日続けると冷え性やむくみ改善にもなります。
フェイスブックではブログにはない投稿をしております。
フィード購読大歓迎です。
「小指の力をつける」ですが、
「小指」だけでなく、どの指も同じ方法でOKです。
↑ 指と指の間を広げる
↑ 第３関節から甲側に反らせる（親指は第２関節しかない）
↑ 第３関節から足裏側に曲げる
↑ 指を引っ張る
↑ 指を押し込む
↑ 円を描くように、グルグル回す
「なあ～んだ！」というくらい単純でしょ？
とにかく
いつも縮こまっているので
指と指の間を広げる。
いつも動かしていないので
反らせたり、曲げたりする。
関節と関節の間にオイルを回すために
指を引っ張ったり、押し込んだりする。
ここまで動いてもいいのだよと
可動域を脳に知らしめるために
できるだけ大きく円を描くようにグルグル回す。
（もちろん反対回しも）
順番はご自身がやりやすいようにして大丈夫。
湯船につかりながら
一本ずつさわっていくこと。
（入浴後でもいいのですが、
湯船の中ってヒマなんじゃないかな・・と）
両足やっても５分とかかりません。
回数は指の間を広げるのは２回ずつ。
その他は５回ずつくらいでも・・・
あしゆびの間はリンパの通り道でもあるので、
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