カラダハピネス！中村由起子です。
久々の「骨盤ボールエクササイズ」
ひとりでエクササイズ・・・ってなかなかできません。
でもピンクの可愛いボールがあると
なんか愛おしくてついつい触りたくなる。
ちょっと足の間にはさんで、ボールをつぶす。
たったこれだけのことなんですが、
それだけで、腹筋やらお尻のお肉が固くなるのを実感できる。
小さいお子様連れのお母さんは、
お子さんにボールをとられていました。
一生懸命に足の間にボールをはさもうとするんだけど
２歳くらいなので、いかんせん「足が短い」・・・
ちょっと笑いを誘う光景でした。
最後には「できた！」って大喜びしておりましたよ。
【身体の悩み】
運動不足 ５名
太った ３名
骨盤の歪み ２名
腰痛 ２名
その他
・肩こり・体のたるみ・ダイエット・尿漏れ・肩の痛み
・ウエスト周りの贅肉・体力の低下・手の冷え
【参加者の感想】
・少しでも変わりたいので、やってみようと思いました。地味でも効く気がしました。（SAさま）
・生活に取り入れることができそうです。楽しく、短時間でできるので、続けていきたいと思います。（IKさま）
・普段伸ばさないスジが伸びて、気持ちよかった。（TYさま）
・リフレッシュできた。（SNさま）
・ボールひとつで色々なエクササイズがあり、どれも簡単な動きなので、生活に取り入れていけたらと思いました。（AKさま）
・講座前に方の痛みがあったが、スッキリした。（IYさま）
・ボールを使って、日常の生活の中でできる動きだったので、自宅に帰ってからもできそうです。
・わかりやすくとても楽しいレッスンでした。
・とても楽しく久しぶりに体を動かして良かった。
↑腹筋エクササイズ
ボールを腰の後ろにいれて、カラダを後ろへ倒す。
（腹筋にくるくる・・・というところまで）
これならテレビを見ながらでもできませんか？
「CMが２つ終わる間」とか、ご自身できめて
モクモクとやる。
短時間でもやらないよりは、やったほうがよいですよね。
何もしないで、美しくはなれません。
モデルの道端ジェシカさんも、筋トレやっています。
美はコツコツする人のところに導かれるのですねえ。