カラダハピネス！中村由起子です。
今回のセミナーの感想で私がおもしろい！と思ったものは・・・
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「キツーイ！」先生が鬼に見えました（笑い）
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というもの。
座布団一枚、差し上げたいくらいです！
わざとキツくしているんじゃあないんだけどね・・
今のうちからちょっとでも皆さんに
「運動習慣をつけていただきたい」
と私は思っているのです。
今はまだ若いからいいんだけど、
このまま歳を重ねていくと
ある日突然
「膝が痛い」「腰が痛い」
「手が上がらない」
なんてことになるのですよ。
↑アンケートにご協力ありがとうございましたm(__)m
ぎっくり腰や四十肩になってしまったら
よくなるのに、膨大な時間とお金もかかる。
好きな時に好きなことができない
家族や会社の人に迷惑かけている
こんな精神的ストレスも抱えて、
よけい体調も悪くなってしまいます。
筋肉は伸びたり縮んだりするのがよい状態なんだけど
これが伸びっぱなし、あるいは縮みっぱなしの生活をしていると
筋肉が固くなっちゃうの。
関節をまたいで筋肉がついているので
固くなると、関節も動かなくなっちゃう。
だから、毎日少しずつでも
普段あまりよく使わないところを
動かしてあげて欲しいんだ。
病気になってしまったらかなりのお金がかかる。
だから「予防する」ってことが大事。
いくつになっても、たとえ９０歳になったとしても
「好きな時に好きなことをしたい！」
と思いませんか？
膝が痛くて、腰が痛くて外出もできない。
テレビが友達・・・なんて、そんな生活、私はイヤだな。
若い今のうちから、やってこそ！
「予防」にはお金もかかりません（笑い）
そんなことをお伝えしたく、出張セミナーに出かけています。
↓↓短い時間ですが、体が変化した方続出です！
体が変化した！
◯骨盤を動かすだけで、じっとりと汗をかいた。
お尻に力がはいるようになりました。（ITさま）
◯ストレッチによって、普段使っていなかった筋肉が使われ、
腰痛がやわらいだように思える。（FEさま）
◯背中で手がつかなかったのですが、
少しだけ届くようになりました。
日頃から姿勢に気をつけたいと思います。（UHさま）
◯とても良かったので、是非頑張って毎日続けたいと思います。
特に骨盤の脇側はとても効くような感じがしました。（STさま）
◯普段使っていないところが伸びてよかった
↓↓ちょっとの時間でも体がラクになりますよ！
体がラクになった
◯体が軽くなり、肩がラクになったような感じがします。
資料にあるように骨盤ウォーキングをやってみたい。（MTさま）
◯肩がラクになった気がします。（AYさま）
◯自分では気付かなかったけど、肩こりしていたのかも・・・
エクササイズしてみたら、肩が少しラクになった気がする。
それから腰もよく曲がるようになった気がする。（Mさま）
↓↓もちろん、「スッキリ」「気持よくなる」「体も温まります」
スッキリした！
◯なんとなく体がスッキリ伸びて、気持ちよかった。
◯体がスッキリした。
◯久々に体を動かしたので、スッキリした。（MKさま）
◯結構きつかったです。体がスッキリした気がします。（YSさま）
◯全身スッキリです。家でも続けられそうなストレッチ等が多かったので良かった。（TMさま）
◯体が軽くなってスッキリしました。（SMさま）
気持ち良かった！
◯意識して伸ばすことで、すごく気持ちがよかった。（UMさま）
温まった
◯体が温まった。（HJさま）
◯地味な動きでも体がとても温まりました。ありがとうございます。
身に付ける動きを覚えた気がします。
また会えたらうれしいです。（NNさま）
◯少しやっただけで（体が）ポカポカしたし、気持よかった。
（NYさま）
↓↓どんどん「ご自身の気付き」を深めていってください。
自分の〇〇に気付いた！わかった！
◯両方同じようにできるわけではなく、苦手な方があるのがよーくわかりました。
今回教えてもらったことを毎日やっていけたらなあと思いました。
普段まったくやっていないから、
これでは体によくないと改めて思いました。（NYさま）
◯改めて、（自分が）歪んでいることを知りました。
◯やってみるとやはり左がやりにくかったので、今日からやってみます。自分の運動不足がよくわかりました。（HTさま）
◯普段いかに運動していないかを感じました。
少しづつ動かしていきたいと思います。（FNさま）
◯背中が痛かった。背中に手がつかない（左右差がある）のがゆがみだとわかった。（KYさま）
◯「固い方を多めにやる」との先生のアドバイスに「そうなんだ～」と 思いました。
いつも左右同じ回数やっていたので・・・これからは固い方を多めにほぐしていきたいと思います。
楽しかったです。
またぜひこういう機会があるとうれしいです。（TKさま）
◯「人間の体は意識すれば動くんだな」と思いました。
意識しないと動かせない部位を認識できたので、今後も続けていきたいです。（IMさま）
◯「（動かしてみて）体の痛むところが、普段動かしていないところ」と感じました。
家で手軽にできるのがいいですね。
少しずつでも実践していきたいと思います。（YNさま）
◯「体が反っている（腰を反りすぎている）から腰が痛い」というのがわかった。
「骨盤を前に出すとラクになる」のがわかった。今日習ったことを続けていきたいと思いました。（TNさま）
できることから少しずつ続けて、変化に期待したいです。
伸ばすって気持ちよかったです。（OYさま）
↓↓私も勉強になるご意見も頂戴しました。
◯骨盤だけを動かすのがとても難しかったです。（NSさま）
◯普段から姿勢が悪いので、引き締めながら良い姿勢でいようと思いました（KMさま）
◯毎日続けることが大事。（THさま）
◯普段から運動不足なので、いい気分転換になりました。
腰痛が治るように、教わったことを習慣づけてやってみようと思います。（KMさま）
◯もう少し長くやってみたいと思いました。
◯楽しかったです。
◯呼吸の腹筋の時に、頭痛がしたので、やり方が下手だったのかと思いました。
◯色々なことがわかってよかったです。
◯気付いた時に、意識しようと思います。
「続けていくことで変わる」と感じました。（KMさま）
◯意識して筋トレしようと思いました。（FMさま）
◯普段の立ち姿など気をつけたいです。