昨日（３月２４日）の朝日新聞に載っていた「腰痛」の記事
「厚労省研究班」の調査によると
推定２８００万人が腰痛に悩んでいて
そのうちの８割が原因不明
「日本整形外科学会」と「日本腰痛学会」が
国内外２００の論文を分析して、
『主な腰痛治療法のお勧め度』を発表。
「原因不明の腰痛」の場合は、
「安静」にしているよりも
ストレッチやウォーキングなどの運動もお勧めです。
「腰が重いなあ」と感じた時、
私が行なっている簡単な運動をご紹介します。
足は肩幅、腰に両手をおき、
左・前・右・後ろ・・と
ゆっくり５秒かけて「腰で円を描き」ます。
痛みと相談しながら
出来るところでは、思いっきり腰をつきだして・・
５～１０周するうちに、
「なんか、柔らかくなってきたな」
と感じたら、
今度は逆方向に、同じだけ回してください。
簡単ですが、結構良い感じに軽くなってきます。