足立区加賀中学校、２学年のPTAの学年行事に参加してきました。
３０名のママさん達がお集まりくださいました。
今回は
◯「呼吸を変えてぽっこりお腹をへこませる」
◯「筋肉バランスを整えれば、歪みが解消する」
をテーマにお話させていただきました。
通常の「仰向けでの状態起こし」での腹筋では、一番大きな筋肉しか鍛えられません。筋肉は何層にもなっていて、一番下の部分の筋肉を鍛えないと、ウエストは細くならないのです。
「呼吸による腹筋」なら、インナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えることができます。
なんだ「呼吸か？」と思われるでしょうが、正しくやればすごく効果的なんです。
↑お腹と背中を思いっきり「薄く」しているところ
そしてもうひとつは、「歪み」へのアプローチ。
足を組んだり、荷物を片方の肩ばかりにかけてしまう・・など日常生活でも歪みを助長するようなことばかり。ほんのちょっと意識するだけでも、かなりよくなってくるんですよ。
まずご自身の弱い部分を見つけること。同じ動作でも右と左ではやりにくさが違います。
これを把握してから、弱い方を２～３倍の回数行うのがポイントです。約３週間で、左右（あるいは前後）の筋肉バランスが整ってきます。バランスが整えば、歪みも解消されてくる・・といえるのです。
忙しい方でもちょっとの時間でできる「呼吸の腹筋」、ぜひお続けくださいね。
加賀中学校の皆様ありがとうございました。
皆様からの感想は、次回アップさせていただきます。