リンパの流れをよくするには、やはり足先から動かすのがベスト。
「足指じゃんけん」がおすすめです。
パー： 足の指と指の間を広げる
グー： 全部の指を下に向ける
チョキ：親指を反らせ、他の指は下に向ける
あるいは、親指だけ下に向け、他の指は上に反らせる
私は親指を反らせるのはできますが、親指だけ下に向けることができません（泣き）
足指じゃんけんの「チョキ」は、親指を反らせるものだと思っていたのですが、逆パターンもあると知って、ひどく(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…でした。
親指をうまく動かせないなんて、悲しい！ 使わないと退化してしまうので、お風呂の中で練習中。
でも今は手の指でサポートして、親指を下に向けています。私の冷えは、この親指の動きにかかっているのかもしれないですね。
・あしゆびが使えているかのチェック
「握足手（あくそくしゅ）」も冷えにはお勧めです。