【'19-'20シーズン第4回PTSテーマ発表】

こんばんは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

第4回Physical Training Session（PTS）のテーマ発表です♬

「バランスコントロール（アクセルシチュエーション）」

今回のPTSでは、

前後方向にかかる外力に対して、どのようにバランスを取るかがポイントになります。

スキーでは、滑り始めや谷回りにおける「加速する局面」と、山回りにおける「減速する局面」があります。

それぞれの局面では、身体に対して前後方向に外力がかかるため、それに合わせた身体の使い方が重要となります。

特に今回は、「加速する局面」を中心にトレーニングしていきましょう！

◼︎参加フォーム

https://forms.gle/f9csFiJ3iuW8yyCPA

◼︎日時

9月1日(日)9時～（1時間半～2時間）

⚠️今年からトレーニング開始時間が変更です⚠️

◼︎開催場所

駒沢オリンピック公園

雨天時は

門前仲町高速道路高架下

◼︎集合時間

8時45分

◼︎集合場所

駒沢オリンピック公園トレーニングルーム前

雨天時は

大江戸線門前仲町駅改札

◼︎トレーニング費用

ZERO会員価格1000円

一般学生価格   1500円

一般価格          2000円

◼︎服装

動きやすいもの、靴は運動靴

更衣室は、トレーニングルーム内にありますが、施設利用料がかかります。

◼︎その他

雨天時は、前日までに判断の上、参加者にご連絡いたします。

【'19-'20シーズン第3回PTSレポート】

こんにちは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

酷暑の中でしたが、

さらに熱い熱い

Physical Training Session（PTS）

開催してきました！

5人ずつ3部に分かれての開催でした^_^

テーマは

「PTS and SKI&FIT」

の中で

「遠心力に耐えるポジションづくり」

ポイントは、

「股関節のヒンジ動作と外足荷重」

です！

①PTS

今回から、トレーニングチューブを導入！

今までは、止まった中で「形」を追い求める事が多かったですが、チューブによって擬似的外力を作れるので、「動き」や「力のやりとり」といった要素を習得できるようになりました。

②SKI&FIT

PTSで確認した事を、動きのある中で行います。

スキーと陸上トレーニングの中間的な内容になるので、

①スキーにおける課題の洗い出し

②陸上トレーニングがスキーにどのようにつながるかの確認

に最適です^_^

今回、初めて

チューブトレーニング

SKI&FIT

を取り入れましたが、皆さんの課題が浮き彫りになる結果となりました(>_<)

この課題を、スノーシーズンまでに克服すれば、今までと違った感覚でシーズンインを迎えられると思います！

次回は

9月1日(日)

「バランスコントロール（アクセルシチュエーション）」

今回のPTSを、より詳しく丁寧に行いますので、今回の参加者はもちろん、不参加の方もレベルアップのチャンスです！

【'19-'20シーズン第3回PTS詳細】

こんばんは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

第3回Physical Training Session（PTS）のテーマは、

「PTS and SKI&FIT」

今回のPTSでは、

いかにターン中にかかる「遠心力」に耐えるかが、ポイントになります。

必要な要素としては、

①股関節のヒンジ動作

股関節の特徴は、可動域が広い事と大きな筋肉が関わっている事です。

（1）可動域が広い事で、車のサスペンションのような役割を果たし、凸凹した場所でも安定して滑れます。

（2）大きな筋肉が関わっているので、正しく使われる事で大きなパワーを発揮する事が可能です。

この2つを発動させる為には、柔軟かつ適切な大きさで股関節のヒンジ動作が行われる事が重要です！

②外足荷重

人が遠心力に耐える為には、力の掛かって来る方向（外側）に近い方の足（外足）で踏ん張る事が重要です！力の掛かって来る方向（外側）に遠い方の足（内足）で踏ん張る事で、遠心力に対抗する事は可能ですが、遠心力の強さの変化には柔軟に対応しにくくなります。

以下、詳細になりますが、現在の募集は「第3部」の「1枠」のみとなります！1枠が埋まり次第、キャンセル待ちとなりますので、ご了承ください(>_<)

◼︎参加フォーム

https://forms.gle/WDw7xwTVT69pCH439

◼︎日時

8月4日(日)

〈第1部：満員〉12時〜14時

〈第2部：満員〉14時半〜16時半

〈第3部：1枠〉15時半〜18時

※第1部または第2部は満員となりました

※現在の募集は追加開催の「第3部」のみです

◼︎開催場所

SKI&FIT（市が尾駅）及び周辺の公園

◼︎集合時間・場所

〈第1部〉11時50分・市が尾駅改札

〈第2部〉14時20分・SKI&FIT施設入り口

〈第3部〉15時30分・SKI&FIT施設入り口

◼︎定員

各部5名

◼︎トレーニング費用

ZERO会員価格4000円

一般学生価格   5000円

一般価格          6000円

※別途、SKI&FIT施設利用料が発生します。料金につきましては、参加者で割勘いたします（1200円/名程度）

◼︎服装

PTS→動きやすいもの、運動靴

SKI&FIT→スキーブーツ

◼︎その他

・ご参加いただく部が決定し次第、個別にご連絡いたします

・雨天決行となります

【'19-'20シーズン第3回PTSテーマ発表】

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

第3回Physical Training Session（PTS）のテーマ発表です♬

「PTS and SKI&FIT」

※SKI＆FITについてはこちら

今回のPTSでは、

いかにターン中にかかる「遠心力」を感じそれに耐えるのか。それがポイントになります。

ターン中、体の横方向からかかる外力＝遠心力に耐えるための体の使い方を覚えましょう！

SKI&FITのシュミレーターで実践的に学びつつ、PTS(陸上)で今回より本格導入のトレーニングチューブを使って細部まで確認していきます。

実際のスキーにおいては、ここまで正確に確認そして修正する事は難しいですが、SKI&FITとトレーニングチューブを用いれば短時間で期待以上の効果をあげる事ができます！

通常のPTSと異なる点が多いので、以下の詳細を良く読んで頂き、ご参加ください！

◼︎参加フォーム

https://forms.gle/WDw7xwTVT69pCH439

◼︎日時

8月4日(日)

〈第1部〉12時〜14時

〈第2部〉14時半〜16時半

※第1部または第2部いずれかにご参加いただきます。

※ご参加いただく部はお申込み後にゼロにて指定いたします。

◼︎開催場所

SKI&FIT（市が尾駅）及び周辺の公園

◼︎集合時間・場所

〈第1部〉11時50分・市が尾駅改札

〈第2部〉14時20分・SKI&FIT施設入り口

◼︎定員

各部5名

◼︎トレーニング費用

ZERO会員価格4000円

一般学生価格   5000円

一般価格          6000円

※別途、SKI&FIT施設利用料が発生します。料金につきましては、参加者で割勘いたします。（1200円/名程度）

◼︎服装

PTS→動きやすいもの、運動靴

SKI&FIT→スキーブーツ

◼︎その他

・ご参加いただく部が決定し次第、個別にご連絡いたします。

・雨天決行となります。

【'19-'20シーズン第2回PTSレポート】

こんにちは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

雨の中Physical Training Session（PTS）、無事に開催してきました。

急遽のキャンセルも相次ぎ、なんと1名！！！

せっかくなので、久保のジムでパーソナルトレーニングにしました^_^

最高の環境で、集中してトレーニングできましたね♬

テーマは

「レジスタンストレーニング（バリオスシチュエーション）」

ポイントは、

「求心性神経と遠心性神経」

です！

①ウォーミングアップ

今回は、プライベートジム利用のメリットを最大限に活かしました。

こちら

「TRX」

を使ったアクティブストレッチです！

元は軍隊で発案された機材ですが、

全身を支えながらストレッチをするので、

運動前の準備運動には最適です！

②求心性神経を刺激

よつばいになり、四肢に多方向の力を加え、それにブラされないように耐えるトレーニングです。

ポイントは、最終的に体幹で止める感覚を養うこと！

③遠心性神経を刺激

ご存知スクワット！！！

下肢のパワー発揮を感じる為に取り入れました。

ポイントは、しっかり押す感覚を意識すること！

④求心性、遠心性神経をコーディネート

ランジをしながら、チューブで負荷を掛けます！

下肢のパワー発揮と共に上体にかかる負荷を体幹で止めましょう！

⑤予習

これが一番楽しかったのは内緒🤫

次回から、これ系トレーニング本格導入です！

やってみた感じ…

絶対スキーうまくなりますね^_^

次回は

8月4日(日)

「PTS&スキーフィット」

代表梅垣も長野より指導に来ます！

よろしくお願いします！