コンディショニング

台風が近づき古傷がシクシク痛む今日この頃です
忙しかった夏の疲れもあり、少々オーバーワーク気味でもありで膝、足首にきてますねー
先週はフーレセラピーで癒されましたが

今週はセルフコンディショニングといきましょう

まずはジャイロキネシスで関節、骨格をほぐし、背骨もユルーリとほぐします
これが気持ち良いのー

ストレッチポールを使って背骨を更にゆるゆるほぐします
  

そして、ピラティスで椎骨やダメージを受けてる足関節
特に膝足首をガッツリストレッチ
 
 

ピラティスは腹部のインナーマッスルを鍛えると思っている人が多いですが、腹部だけでなく全身のインナーマッスルを鍛えます
その為にはアウターの筋肉を意識的に緩めることがとても大事です
アウターもインナーも一緒にガツガツトレーニングしても関節や骨格を最良の状態には出来ないんですねー
 
 

  
  
  
  

最後にはヨガのアーサナをいくつか行なってゆったりとシャバーサなで終了です(o^-^)
 
  
 ピラティスとジャイロキネシスとヨガはコンディショニングにとってもオススメです(*^^)v
これでまたまた、ハードな日常を乗り切りますヽ(*´∀｀)ノ

 

難しいけど絶大な効果があります


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