今日は、午後から
パーソナルトレーナーのもとを訪ね、
筋トレした後、いっしょにランチに行きました。
パーソナルトレーナーとの付き合いは
5ヶ月ちょい！ 彼は今のボクにとって、
なくてはならない存在です。
今週 は月曜と水曜の夜、
そして今日と、1週間に3度のレッスンを受け、
そのたびに、ふたりで食事に出かけて、
いろんな話をしました。
本来のレッスン日は、
毎週水曜日と隔週土曜日ですが、
こんなスケジュールになってしまったのは、
ここのところ、週末になると、
どこかにでかけていたボクが、
日程をずらしたからです!
↑ボクがパーソナルトレーナーと合流するのは、
千駄ヶ谷の駅前にある東京体育館のジムです。
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ボクが、ダイエットを決意したのは、
4月7日に行った人間ドックで
メタボリック
シンドローム予備軍と
診断されたから!!!!!
そのときの体重＆体脂肪率は
180cmの身長に対して、
体重76.8kg体脂肪率23.5％でした。
ヤ～バッ!!!!!ってコトで、
パーソナルトレーナーを訪ねたのが4／27。
じっくり話をした後、この人のアドバイスを信じて、
「とことんやっちゃおう!!」と決意したボクは、
レッスンのほかにも、すぐさま食事制限や
自主トレ（ウォーキングや腹筋運動など）を
開始しました。
そして、5／15からは、
毎朝、体重＆ 体脂肪率の計測をスタート!!!!!
そのデータをベースに1週間の
平均値を記録しました。
コレが、この5ヶ月間の
体重＆体脂肪率の全記録!!
体重75.4kg 体脂肪率24.9％ （5／15～5／21）
体重75.1kg↓ 体脂肪率24.3％↓ （5／22～5／28）
体重74.5kg↓ 体脂肪率24.6％↑ （5／29～6／4）
体重74.3kg↓ 体脂肪率23.2％↓ （6／5～6／11）
体重73.3kg↓ 体脂肪率23.3％↑ （6／12～6／18）
体重73.1kg↓ 体脂肪率22.9％↓ （6／19～6／25）
体重72.6kg↓ 体脂肪率22.8％↓ （6／26～7／2）
体重72.4kg↓ 体脂肪率22.2％↓ （7／3～7／9）
体重72.4kg→ 体脂肪率22.5％↑ （7／10～7／16）
体重71.8kg↓ 体脂肪率21.7％↓ （7／17～7／23）
体重71.8kg→ 体脂肪率21.4％↓ （7／24～7／30）
体重71.6kg↓ 体脂肪率20.4％↓ （7／31～8／6）
体重71.5kg↓ 体脂肪率21.1％↑ （8／7～8／13）
体重71.2kg↓ 体脂肪率21.0％↓ （8／14～8／20）
体重70.9kg↓ 体脂肪率20.9％↓ （8／21～8／27）
体重70.3kg↓ 体脂肪率21.2％↑ （8／28～9／3）
体重70.5kg↑ 体脂肪率20.8％↓ （9／4～9／10）
体重70.3kg↓ 体脂肪率20.6％↓ （9／11～9／17）
体重70.1kg↓ 体脂肪率20.3％↓ （9／18～9／24）
体重69.8kg↓ 体脂肪率20.2％↓ （9／25～10／1）
体重＆体脂肪率がゆっくり下がっています。
これからも、このペースで行きます!!!!!!
無理なダイエットで、
体調を崩してしまったら
意味がないと思うから✌️
