こんにちは
元弱小校プレイヤー
ハシモトです！
今回は
プレーの質を簡単に
上げる事の出来る
筋トレを紹介します！
この記事を読まずに
自分のお金で買った
教材の練習だけを
やっていると、
技術面の指導しか
載っていない本が多く、
体力面の
練習が疎かになり
選手の上達のスピードを
妨げてしまいます。
バスケを上達させるには
技術だけでなく、
体力面も鍛える必要が
あります。
どんなに技術を磨いても
体力や身体能力がついて
いかなければ、
試合で使える選手では
ありません！
それに気付かないと
いつまでも子供達を
上達させる事が出来ずに、
あなたの指導する
子供達は強くなれず
弱小校と呼ばれ続けて
しまいます。
ですが、
この記事を読み
練習を行うと、
選手が同じシュートをしても
あなたのチームの選手は、
体のブレが少なくなる
トレーニングをするので
シュートが安定するようになり、
ミドルレンジや３Ｐシュートなど
のシュートの確率がグンっと
上がります！
選手の体のバランスが良くなるので
シュート中にファールされても、
最後までバランスを崩さず
シュートをねじ込むことが
出来るようになります！
実際、
自分自身も高校時代に
このトレーニングを
行い、
シュートの成功率が上がり
自分自身の武器が持てたので
どんな相手でも、
ひるまず、強気なプレーをすることが
出来るようになりました。
このトレーニングを
練習に取り入れてくれた事に
感謝しています。
あなたも
私を鍛えてくれた監督のように、
伸び悩んでいる選手に
このトレーニングを
練習に取り入れ、
引退した選手にも感謝される
指導者になって欲しいです！
その
トレーニングとは、
体幹を鍛える事です！
近年スポーツ界では
この体幹トレーニング
重要性が見直され、
書店のスポーツコーナー
でも体幹トレーニングの
本が増えてきました。
サッカーでも
長友選手が
海外の大きな選手に
対抗する為に体幹を
鍛え、武器にしていました。
その体幹トレーニング
の方法を紹介します。
① 本やインターネットで
自分のチームにあった
強度の体幹トレーニングの
練習を探す。
② 雨の日や体育館が
使えない日の練習に
組み込む。
③ これを２日に一回や
３日に一回行う
最後に
どのトレーニングが
いいかわからない方の為に、
自分がおススメする
トレーニングの動画を
貼っておきますので
見てみてください！
上級者・中級者・初心者
で分かれているので
初心者のトレーニングから
取り入れてみて下さい！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。