お疲れ様です。
KANコーチです。
2月3回目の木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・ドリブル体幹右、左
・左右ドリブル体幹
・片足バランスボール回し、足ついたら腕立て5回
◯ミートドリル
・ケンパ横ズレミートシュートフェイク
※ボールつくタイミングで1、両足ストップの瞬間にシュートフェイク
・ケンパ横ズレミート足上げジャブ
※後ろ膝が逆に曲がっているように
※後ろ膝が伸びないように
※おしりで抑える
・ケンパ横ズレミート足上げジャブ&ゴー
※しっかり止める、ボールを前に出す
・ケンパ横ズレミート足上げジャブ戻しシュートフェイク甘踏ジャブ&ゴー
・ケンパ横ズレミートシュートフェイククローズジャブ&ゴー
・ケンパ横ズレミートシュートフェイクジャブ戻しシュートフェイククローズジャブ&ゴー
※ベタ足ならし
・ケンパ横ズレミートシュートフェイクジャブ戻しシュートフェイククローズジャブフロントターンカットイン
※足がついた瞬間ドリブル出す
・ケンパ横ズレミートシュートフェイクジャブ戻しシュートフェイククローズジャブフロントターンシュートフェイクボール移動カットイン
・ケンパ横ズレミートシュートフェイク2段踏み
・ケンパ横ズレミートシュートフェイクかかとつま先フェイク
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※膝を上に上げるところから
※膝上げ、靴の底を前に見せてから、かかとつまさきでつく
・レッグスルーフロントチェンジ左右レッグスルービハインド
※2歩目の膝上げ、足出しを意識する
・インサイドアウト
・レッグスルーカットイン
※一挙動で
※左ドリブルなら足は左、右、左
※足外す
◯フォロースルー20回
※ラインを意識する
※どの高さでもリリースする練習
◯20本or16本シューティング
◯1on1
※ジャブから
※ボール移動を意識する
※ドリブルから
※レッグスルーから
動画
（前回）
（前々回）
2月3回目の木曜レッスンでした。
ドリブルに関してはやはりアップの部分から見直していく必要があるかと。
沈み不足。
あとジャブに関しても下に落ちた方が色々と得です。
ドリブルも少なくなりますし、シュートに繋ぎやすい。
来週も頑張りましょう。
※本日がラストと僕が勘違いしてました。