お疲れ様です。
KANコーチです。
11月3回目の木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
※片足肘膝つけ左右
・左右
※足回し、逆回転
◯ドリブルアジリティー
・ステップバックフロントチェンジ方向チェンジインサイドアウト
※フロントチェンジ、インサイドアウトは沈み込み、足倒し
・ステップバックインサイドアウトフロントチェンジレッグスルー方向チェンジインサイドアウト
※インサイドアウト足倒し
・ステップバックドリブル攻めるレッグスルーリズムビハインド～ビハインド方向チェンジインサイドアウト
※レッグスルーは抜く、ビハインドはリズム変え
※メリハリ
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※距離を伸ばす
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
・インサイドアウト
※つなぎ目なし
※抜くように
◯新ドリル
・連続ベジテーション
※スタンス固定
※コントロールは横にずらす
※ドリブルと一緒に1歩目
※余白を作る
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド連続
※4歩で行う
※攻めを意識する
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド止め攻める斜めクロスビハインド
※最初がコンパクトな分しっかりと距離を持ってずらす
◯フォロースルー20回
※まっすぐの意識
◯20本or16本インシューティング
◯フィニッシュムーブドリル
・しゃくりあげレイアップ
・内側ドリブル～フロントチェンジレイアップフェイクムーブ逆手シュート
・レイアップフェイク～フロントターンフェイクシュート
◯1on1
※ベジから
※ワンドリレッグスルーから
動画
（前回）
（前々回）
11月3回目の木曜クラスでした。
本日は生きていく上でのことをたくさん指導しました。
端にいてはいけない。
はじめか最後に出る、もしくわスペースをとってスタートすること。
目的は何か。
よく見ること。
意識するポイントを意図的に増やす。
1.2個ではなく5個以上に。
来週も頑張りましょう。