お疲れ様です。
KANコーチです。
11月最初の木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
※片足肘膝つけ左右
・左右
※足回し、逆回転
◯ドリブルアジリティー
・ステップバックフロントチェンジ方向チェンジインサイドアウト
・ステップバックインサイドアウトフロントチェンジレッグスルー方向チェンジインサイドアウト
・ステップバックドリブル攻めるレッグスルーリズムビハインド～ビハインド方向チェンジインサイドアウト
※メリハリ
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※抜くことを意識
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
・インサイドアウト
※つなぎ目なし
※抜くように
◯新ドリル
・連続ベジテーション
※スタンス固定
※コントロールは横にずらす
※ドリブルと一緒に1歩目
※余白を作る
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド連続
※4歩で行う
※攻めを意識する
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド止め攻める斜めクロスビハインド
※最初がコンパクトな分しっかりと距離を持ってずらす
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド止め攻める斜めクロスビハインド止めるバックレッグ
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド止め攻める斜めクロスビハインド攻めるバックレッグ上フロントチェンジ
◯フォロースルー20回
※まっすぐの意識
◯20本or16本インシューティング
◯フィニッシュムーブドリル
・しゃくりあげレイアップ
・内側ドリブル～フロントチェンジレイアップフェイクムーブ逆手シュートor足上げシュート
・ワンドリ外側インサイドアウトベジテーションドリブルレッグスルービハインド余白シュート
・ワンドリ外側インサイドアウトベジテーションドリブルレッグスルービハインド余白ビハインドカットインフェイクムーブ
動画
11月最初の木曜クラスでした。
体幹、アジリティー、ドリブル、フィニッシュムーブが新しくなりました。
反復とポイント復習が大切です。
動画を見てどこがポイントだったか見返しましょう。
攻める、止める、いかにシュートに見せるか。
相手をイメージして幅と感覚を鍛えましょう。
来週も頑張りましょう。