お疲れ様です。
KANコーチです。
10月最後の金曜クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
※足開き
・左右
※前フリーズ、縦フリーズ
◯ドリブルアジリティー
・正方形ドリブル
※2回で方向転換
※フロントチェンジ、レッグスルー、ビハインド、バックレッグ、
※2周ずつ
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグ左右
※高さを保つ
※後ろでコントロールする
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグカットイン左右
※後ろ足を外して前に体重移動
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※抜くことを意識
※0をつくる
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
・インサイドアウト
※つなぎ目なし
※抜くように
◯新ドリル
・外側インサイドアウト肩入れドリブル
※しっかり持ってくることと前に進む
※ボールも前に
・ワンドリ外側インサイドアウト肩入れドリブルスピード
※沈み込み
・ワンドリ外側インサイドアウトカットイン
※沈み込みでズレてから直角カットイン
・ワンドリ外側インサイドアウトカットイン高速フロントチェンジ
※前出しフロント
※スピードのる
・ワンドリ外側インサイドアウトカットイン高速フロントチェンジバックレッグカットイン
※スピード殺さない
・ワンドリフロントチェンジレッグスルービハインド
◯ドリブルサーキット
◯ドリブルから1on1
※しっかりずれを作る
※1ドリでどれだけ進めるか
動画
（前回）
（前々回）
来月も頑張りましょう。