お疲れ様です。
KANコーチです。
10月最後の火曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
※足開き
・左右
※前フリーズ、縦フリーズ
◯ドリブルアジリティー
・正方形ドリブル
※2回で方向転換
※フロントチェンジ、レッグスルー、ビハインド、バックレッグ
※2回りずつ
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグ左右
※位置を離れる
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグカットイン左右
※つなぎ目を作らない
※2回りずつ
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※抜くことを意識
※1ドリブルの幅を意識
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
・インサイドアウト
※つなぎ目なし
※抜くように
◯新ドリル
・外側インサイドアウト肩入れドリブル
※しっかり持ってくることと前に進む
※ボールも前に
・ワンドリ外側インサイドアウト肩入れドリブルスピード
※沈み込みを意識
・ワンドリ外側インサイドアウト肩入れドリブルカットインバックレッグ
◯フォロースルー20回
※まっすぐの意識
◯18本インシューティング
◯セクションドリル8箇所レイアップドリル
※内側に下からしゃくりあげるようにボールをあげる
※頭の上を通して外側に
※腕はる
※内側の手でフォローしてシュート
◯1on1
※ズレる
※相手の足を見てタイミングをずらす
※フィニッシュはファウルを誘う
動画
（前回）
（前々回）
（初回）
来月も頑張りましょう。