お疲れ様です。
KANコーチです。
9月2回目の火曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、後ろ、斜め、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右
◯ドリブルアジリティー
・ワンドリその場肩入れチェンジ
※ボールから手を離して太ももに置く
※ボールが太ももの位置にきたら肩入れチェンジをする
※バッシュの外側から外側へ
※タイミングと体の変化
・ワンドリ斜め前肩入れチェンジ右足、左足
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※抜くことを意識
※つぎ目なし
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
・インサイドアウト
※つなぎ目なし
※ゴーステイバック
◯新ドリル
・ワンドリ肩入れ方向転換
※突き出しの距離、高さを意識
※股関節のひねり
※パスの意識
※太ももに手を置く
※1拍置き
・ワンドリふともも触り引っ張りインサイドアウト
※2歩目を強くして走る
※ビジョンは来た方に
※ドリブルは低めに設定
※1拍置き
・ワンドリふともも足変えカットイン
※0から100
※左左右、右右左
※沈み込み
※半拍早く
・ワンドリ足変え連続
※リズムを大切にする
※下まで下がる
※3歩目で下がる
※トップスピードへ
・ワンドリ足変え足出しフロントチェンジ
※足を着かない
◯フォロースルー20回
◯18本インシューティング
〇1on1
・1ドリ肩入れ、インサイドアウト、足変えカットイン
動画
（前回）
9月2回目の火曜レッスンでした。
リズムをつかむこと。
0から100を表現するにはアップから意識する。
体を入れてplayする。
トップスピードに必ずのせる。
他のクラスの動画も見返しましょう。
来週も頑張りましょう。