お疲れ様です。
KANコーチです。
8月最初の金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、後ろ、斜め、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足蹴り、旋回
・片足バランス膝上げ、バッククロス伸ばし
・片足バランス片足曲げ足首膝スクワット
◯ドリブルアジリティー
・ワンドリその場肩入れチェンジ
※ボールから手を離して太ももに置く
※ボールが太ももの位置にきたら肩入れチェンジをする
※バッシュの外側から外側へ
※タイミングと体の変化
・ワンドリ斜め前肩入れチェンジ右足、左足
・ワンドリレッグスルーバックステップシュートフェイク
※ボールから手を離して太ももに置く
※ボールが太ももの位置にきたらレッグスルー
※前足ではなく後ろ足で蹴る
※最後の最後でボールを持つ
・ワンドリレッグスルーバックステップその場レッグスルー
※その場レッグスルーのボールは前に出すのが目的
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※強さの甘さ
※入りから
※抜くことを意識
・レッグスルーフロントチェンジ
・インサイドアウト
◯新ドリル
・ワンドリ肩入れ方向転換
※突き出しの距離、高さを意識
※股関節のひねり
※パスの意識
※太ももに手を置く
・ワンドリ肩入れ方向転換引っ張る～レッグスルーバックステップシュートフェイク
※引っ張りで走る
※しっかり下がる
※三角形を意識する
※ケンケンパン
・ワンドリ肩入れ方向転換引っ張る～レッグスルーバックステップその場レッグスルー直角カットイン
※前にボールが出るレッグスルー
※つま先を着地でまっすぐ向ける
※まっすぐカットイン
・ワンドリ肩入れ方向転換引っ張る～レッグスルーバックステップその場レッグスルー肩入れ方向転換引っ張る～カットイン
〇8箇所ムーブシュート
動画
8月最初の金曜レッスンでした。
新ドリブルについて。
タイミングや手が新しいので慣れる必要性があります。
反復と我慢が大切です。
足の運ぶ順番、出し方なども。
股関節も意識して。
太ももを触る。
チェンジオブペース。
早い遅い止まる早いを意識して。
来週も頑張りましょう。