お疲れ様です。
KANコーチです。
6月最後の水曜王寺クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前ランジ～指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ～内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
◯ドリブルアジリティー
・0.ワンドリ～100.2歩ベジ、バックドリブル
・0.ワンドリフロントチェンジ横平行スキップ外側足伸び止め～100.2歩ベジ、バックドリブル
・0.ワンドリレッグスルー横平行スキップ外側足伸び止め～100.2歩ベジ、バックドリブル
・0.ワンドリビハインド横平行スキップ外側足伸び止め～100.2歩ベジ、バックドリブル
・フロントチェンジ、レッグスルー、ビハインドを順に
※0～100へ
※フロント、レッグ、ビハインドは同じドリブル、足の使い方で
※直角に動けるように
※足伸びは前回やったスキップフロントチェンジと同じ足の出し方を横バージョンにかえるだけ
※ベジは直角に
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※強さの甘さ
※入りから
※抜くことを意識
・レッグスルーフロントチェンジ、レッグスルービハインド
・インサイドアウト
◯新ドリル
・ワンドリ横平行スキップ外側足沈み込み伸び止め～カットイン
※しっかり沈む
※前に突き出し
・ワンドリ横平行スキップ外側足沈み込み伸び止め～カットインドリブルフロントチェンジ
※前に突き出してから2歩目で横から叩くドリブルで前に突き出す
・ワンドリ横平行スキップ外側足沈み込み伸び止めインサイドアウト沈み込みカットイン
◯フォロースルー20回10本イン
◯15本インシューティング
◯フォロースルー10回10本イン
※まっすぐの習慣
◯12本インシューティング
◯1on1
・ワンドリずらしてから
※沈み込み意識
※テンポを変える
※相手を見る、足や体重のかかり方など
動画
https://youtu.be/fdxFVOmqCas
（前々回）
6月最後の水曜レッスンでした。
成長するポイントは、
まじめ、復習力、理解度の高さです。
磨いていきましょう。
ドリブルについては膝、かかと、つまさき。
1on1はズレとタイミングです。
来月は4週目が休みなので2週目はあります。
頑張りましょう。