お疲れ様です。
KANコーチです。
5月最後の金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
◯アジリティー
・キャリオカ
・キャリオカ1、キャリオカバック、キャリオカ2、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろステップ、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろ〜スライドバックピボット、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろ〜スライドバックピボットクロスステップ、キャリオカバック
※メリハリつける
※数えた方が意識できる
※連続性を
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
◯新ドリル
※足の使い方のバージョンをあげした。
※後ろ脚をするぐらい
※足上げ、膝あげは絶対
※ビハインドの練習はそのまま出る
※バックレッグはイメージ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーケンパステップバック
・横スキップフロントチェンジ
・横スキップ足前だしフロントチェンジ
・ワンドリ横スキップ足前出しカットイン
・ワンドリ横スキップ足前出しバックフロントチェンジステップバック
・ワンドリ横スキップ前出しフロントチェンジダブルフロントカットイン
◯ドリブルサーキット5回
・ベーシック
◯ドリブル1on1
・ワンドリ横スキップから
※足を見る
※ずれをつくるには？
※ロールを追加した
動画
（前回）
（前々回）
5月最後の金曜レッスンでした。
アップは先頭を走る意識で全員がやること。
これは大切です。
しっかりやりながらも素早くメニューをこなすのが時間効率、成長、共に大切。
サーキットはこだわり抜いて取り組めるか。
これは意識するポイントをたくさん持てるかが同時にきます。
意識は高くなってきています。
ロールムーブが入りましたね。
次回もこれについてはフィニッシュとして練習します。
来週も頑張りましょう。