お疲れ様です。
KANコーチです。
5月最後の木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
※動画参照
◯アジリティー
・キャリオカ
・キャリオカ1、キャリオカバック、キャリオカ2、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろステップ、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろ〜スライドバックピボット、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろ〜スライドバックピボットクロスステップ、キャリオカバック
※メリハリつける
※数えた方が意識できる
※連続性を
※動画参照
◯ミートドリル
・ボール前出しケンパミート
・ボール前出しケンパ横ずれミート
※ボール引きつけ、シュートスタンス
・ボール前出しケンパ斜め前ずれミート
・ボール前出しケンパミート足上げジャブ
※ボールは前膝横
※後ろ足はベタ足
※沈み込み
・ボール前出しケンパミート足上げジャブアンドゴー
・ボール前出しケンパミート足上げジャブアンドフロントチェンジ
・ボール前出しケンパミート足上げジャブアンド横フロントチェンジレッグスルーフロントチェンジ
・ボール前出しケンパミート足上げジャブアンド横フロントチェンジレッグスルーステップバック
・ボール前だしケンパミートシュートフェイク外側ジャブアンドゴー
・ボール前だしケンパミートシュートフェイク外側ジャブアンドゴーバックビハインドカットインドリブル
・ボール前だしケンパミートシュートフェイク外側ジャブアンドゴーバックビハインドカットインドリブルインサイドアウトバックステップ
・ミート逆回し肩ボール動かしカットイン
◯フォロースルー20回10本イン
◯12本or16本インシューティング
◯ミートシューティング
・ズラしミートシュート
・ズラしミートシュートフェイクジャブシュート
・ミートシュートフェイクシュート
・ミートシュートフェイクジャブアンドゴーステップバック
・ミートシュートフェイク外側ジャブアンドゴーステップバック
・ミート逆回し肩ボール動かしカットイン
◯1on1
※ケンパミートから
※距離感を意識
※しっかりずれて相手の足を見る
動画
（前回）
（前々回）
5月最後の木曜レッスンでした。
ミートムーブが増えました。
来月もやっていきます。
見る場所、足の出し方、相手の動き。
ミートしたらまずシュートの意識で。
ミスマッチならダブルムーブor足出しでズレを作ること。
ドリブルは横ズレの距離を意識して。
来週は休みです。
来月も頑張りましょう。