お疲れ様です。
KANコーチです。
5月2回目の水曜クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
◯ミートドリル
・ボール前出しケンパミートシュートフェイク
・ボール前出しケンパ横ずれミートシュートフェイク
※ボール引きつけ、シュートスタンス
・ボール前出しケンパ斜め前ずれミートシュートフェイク
・ボール前出しケンパミートシュートフェイク足上げジャブ
※ボールは前膝横
※後ろ足はベタ足
※沈み込み
・ボール前出しケンパミートシュートフェイク足上げジャブアンドゴー
※しっかり止める
・ボール前出しケンパミートシュートフェイク足上げジャブ横フロントチェンジ
・ボール前出しケンパミートシュートフェイク足上げジャブ横フロントチェンジレッグスルーステップバック
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド・強くレッグスルーバックレッグ
◯フォロースルー20回10本イン
※まず強さを意識
※足上げ、膝あげは絶対
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーバックステップ
※スタンスを揃えること
◯15本インシューティング上位3名
・赤線から
※まっすぐを意識
◯1on1
※ケンパミートから
※シュートから
※ズラす
※しっかりボール移動
※ジャブで相手を見る
動画
（前回）
5月2回目の水曜レッスンでした。
まずはミートムーブが増えました。
しっかりスタンスをとり、シュートフェイクはボールを上げること。ジャブの後ろ足はベタ足で行う。ボール移動を意識する。
あとは1つ1つをはっきり表現する。
レッグスルーステップバックは2本しっかり踏んでケンパする。
ジャブで相手を見ることも大切です。
来週も頑張りましょう。