お疲れ様です。
KANコーチです。
5月2回目の月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
※動画参照
◯アジリティー
・キャリオカ
・キャリオカ1、キャリオカバック、キャリオカ2、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろステップ、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろステップ〜スライド、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろステップ〜スライド〜ダブルピボット、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろステップ〜スライドダブルピボットクロスステップ2回、キャリオカバック
※メリハリつける
※数えた方が意識できる
※連続性を
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
◯新ドリル
※足の使い方のバージョンをあげした。
※後ろ脚をするぐらい
※足上げ、膝あげは絶対
※ビハインドの練習はそのまま出る
※バックレッグはイメージ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーカットイン
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーカットインフロントチェンジ
・横スキップフロントチェンジ
・横スキップ足前だしフロントチェンジ
※潜り込み
・横スキップ足前出しカットイン
・横スキップ足前出しカットインドリブル縦足止めドリブルバックレッグクロスステップスタンスドリブル
・横スキップ足前出しカットイン縦足止めドリブルバックフロントチェンジ足変えロール
◯フォロースルー20回10本イン
◯15本インシューティング
◯22本インシューティング
◯1on1
動画
（前回）
5月2回目の月曜レッスンでした。
アジリティーの種類が増えました。
体重移動と重心のかけた方を意識しましょう。
体幹のバランスと同じです。意識して止めれるか。
ドリブルの種類が増えました。
しっかりズラしてから1on1を行う、タイミングをズラすことが大切です。
ドリブルタイミングを意識して相手を出しぬきましょう。
来週も頑張りましょう。