お疲れ様です。
KANコーチです。
4月3回目の金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
※動画参照
◯アジリティー
・ハーキー前、後ろ
・中中外外10回〜2歩
※最後の2歩は止める
※数えた方が意識できる
・前前後後10回〜2歩
※連続性を
※動画参照
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ・強く左ドリブルレッグスルー・強くフロントチェンジバックビハインド・強くレッグスルーバックレッグ
※足の使い方のバージョンをあげした。
※後ろ脚をするぐらい
※足上げ、膝あげは絶対
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトフロントチェンジ両足レッグスルーランジカットイン
※潜り込み
・0スタンス脚変えカットイン
・レッグスルー0スタンス脚変えカットイン
・レッグスルー0スタンス脚変え脚踏み直しフロントチェンジカットイン
◯サーキット10回
※全て潜り込み
・フロントチェンジ右
・フロントチェンジ左
・レッグスルー右
・レッグスルー左
・バックビハインド右
・バックビハインド左
・レッグスルーフロントチェンジ右
・レッグスルーフロントチェンジ左
◯セクションドリル6箇所
※抜きどころを意識して
◯1on1
動画
（今回）
（前回）
（前々回）
4月最後の金曜レッスンでした。
今回はいかにドリブルを強く出して抜けるか
、DFを見てシュートに切り替えられるか、あとはスピードのダブルチェンジを使えるか。
女子はレッグスルーやビハインドが課題でしょう。
技術を使う上でチェンジとフェイスアップは1組です。
意識しましょう。
来週は休みなので次回も頑張りましょう。