お疲れ様です。
KANコーチです。
4月2回目の火曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
◯アジリティー
・ハーキー前、後ろ
・中中外外10回〜2歩
※最後の2歩は止める
※数えた方が意識できる
・前前後後10回〜2歩
※連続性を
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド・強くレッグスルーバックレッグ
◯フォロースルー20回10本イン
※足の使い方のバージョンをあげした。
※後ろ脚をするぐらい
※足上げ、膝あげは絶対
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトフロントチェンジ両足レッグスルー前出しカットイン
※前出しカットインのタイミングと手の使い方を意識する
◯ムーブシューティング
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・ビハインド
※動画参照
◯18本インシューティング
・1チェンジ
動画
（今回）
（前回）
4月2回目の火曜レッスンでした。
ドリブルに対しての取り組み方を意識しましょう。最初の入りから100でやれるかです。
足の上がり、ドリブルの幅や強さでわかります。
意識して入ること。
周りを見てできていない人は助ける。
既存にいるメンバーはわかるはずです。
レッグスルーの前出しカットインも増えました。
タイミングとやり方を突き詰めて練習してください。
来週も頑張りましょう。