お疲れ様です。
KANコーチです。
4月1回目の月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の横に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
※動画参照
◯アジリティー
・ハーキー前、後ろ
※後ろ足をあげて後ろに進む
・中中外外10回〜2歩
※最後の2歩は止める
※数えた方が意識できる
・前前後後10回〜2歩
※動画参照
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※足の使い方のバージョンをあげました。
※後ろ脚をするぐらい
※足上げ、膝あげは絶対
・引っ張りフロントチェンジ
・引っ張りレッグスルー
※指さし
※ミスしかけてもレッグスルーで止まる
・引っ張りフロントチェンジレッグスルーレッグスルー
◯シュートスタンス、フォーム確認
※まっすぐをぶらさない
※バランス
※つま先なら指先までまっすぐ
・フォロースルー30回10本イン
◯シュートゲーム14本イン
・フォロースルー10回10本イン
動画
（今回）
※月曜、金曜mix映像
4月1回目の月曜レッスンでした。
体の使い方やフォームをメインに作りました。
1つ1つの動きがバスケットボールに繋がっていますので注意深く動きを確認してください。
ドリブルについても後ろ足の引きづりが増えました。
色んな動きをこれからもたくさん入れていきますが、前回の動きも交えつつ学習してください。
潜り込みの追求ですね。
来週も頑張りましょう。