お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※しっかり膝をあげるように
※このメニューは毎回行います。
※伸びるように意識する
・前クロス〜スタンス〜バッククロス〜スタンス
※足裏出す
※スタンスしっかりとる
※クロスは軸足と平行に
・スパイダーウォーク
※足の横に手
※しっかり足を縦に開く
・ハンドウォーク
※鼻つくまで
◯ドリブルアジリティー15回ずつ
・1.2前フロント、1.2後ろフロント
・レッグスルーフロントバックレッグ後ろフロント
・ビハインドダブルバッククロスビハインド
※ルックアップのタイミング
※動画参照
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※前足の上げレベルを3分割に
※後ろ足は引き上げるか残すか
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインドビハインド
※かかとつまさきの順で2段階
※足の裏見せる
※距離出す
・内側インサイドアウト左右
※足のポイントを意識する
・外側インサイドアウトフロントチェンジ
・ワンドリ外側インサイドアウトバックレッグステップバック
・ワンドリ2段階フロントチェンジ
・ワンドリ2段階カットイン
・ワンドリカットイン高速フロントチェンジ
・ワンドリからコンボ
※いつでも出せるように
※相手を見て仕掛ける
◯サーキット10回
◯1on1
動画
（今回）
（前回）
（前回）
3月3回目の金曜レッスンでした。
ドリブルの強さの意識や前への意識が弱く感じました。
目線のチラシ方も含めてなにをするか考えながら練習しましょう。
声もしかりですができることから順番にやっていくとよりいいでしょう。
背伸びしてたくさんやることももちろん大切ですが、基本をぬかすとよくないので全てを丁寧に行いましょう。
次回も期待しています。