お疲れ様です。
KANコーチです。
金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※しっかり膝をあげるように
※このメニューは毎回行います。
※伸びるように意識する
・前クロス〜スタンス〜バッククロス〜スタンス
※足裏出す
※スタンスしっかりとる
※クロスは軸足と平行に
・スパイダーウォーク
※足の横に手
※しっかり足を縦に開く
・ハンドウォーク
※鼻つくまで
◯ドリブルアジリティー15回ずつ
・1.2前フロント、1.2後ろフロント
・レッグスルーフロントバックレッグ後ろフロント
・ビハインドダブルバッククロスビハインド
※ルックアップのタイミング
※動画参照
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※前足の上げレベルを3分割に
※後ろ足は引き上げるか残すか
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインドビハインド
※かかとつまさきの順で2段階
※足の裏見せる
※距離出す
・内側インサイドアウト左右
※足のポイントを意識する
・外側インサイドアウトフロントチェンジ
・ワンドリ外側インサイドアウトバックレッグステップバック
・ワンドリ2段階フロントチェンジ
・ワンドリ2段階カットイン
・ワンドリカットイン高速フロントチェンジ
・ワンドリからコンボ
※いつでも出せるように
※相手を見て仕掛ける
◯サーキット10回
・2段階カットイン右
・2段階カットイン左
・2段階フロントチェンジ
・2段階レッグスルーフロントチェンジ右
・2段階レッグスルーフロントチェンジ左
・2段階ビハインド
・インサイドアウトフロントチェンジ外側右
・インサイドアウトフロントチェンジ外側左
◯1on1
動画
（今回）
（前回）
3月2回目の金曜レッスンでした。
1つ1つの動き対してのルックアップやドリブルの出し方、角度までこだわりましょう。
高速ドリブルは蹴り方なども考えて。
1on1はドリブルを少なく、距離を意識してGOかチェンジを選択して広がらないように。
来週も期待しています。