お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※しっかり膝をあげるように
※このメニューは毎回行います。
※伸びるように意識する
・前クロス〜スタンス〜バッククロス〜スタンス
※足裏出す
※スタンスしっかりとる
※クロスは軸足と平行に
・スパイダーウォーク
※足の横に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー10回3歩
・ハンドウォーク縦
※鼻つくまで
・ハンドウォーク横
◯体幹
※縦列
・前
・右、足横動かし
・左、足横動かし
・片手ボール持ち逆足伸ばし右
・左
※これでシュートのまっすぐが変わります
◯レッグスルーアジリティー5回ずつ
・レッグスルー両足バックドリブル両足フロントチェンジ
・レッグスルー両足インサイドアウト両足バックドリブル
・レッグスルー両足ダブルレッグスルー
※ルックアップ
※2歩踏む意味
※シュートかな繋げる
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・引っ張りフロントチェンジレッグスルーバックビハインドフロントチェンジレッグスルー
・引っ張りレッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト左右
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーバックビハインドバックレッグ
◯スキップドリル
・スキップ
・上スキップ
・前スキップ
・スキップコンビネーション
※上、前交互に
※膝あげる、上か前か
・スキップ〜レッグスルー突き出しカットイン
・スキップ〜レッグスルー〜横飛びシュートドリブル
・スキップ〜レッグスルー後ろレッグスルーシュートドリブル
※動画参照
◯フォロースルー30回10本イン
・2セット目はスキップから
※まっすぐ意識
※つま先ぶらさない
◯4箇所ムーブドリル
・スキップ〜レッグスルー突き出しカットイン
・スキップ〜レッグスルー〜横飛びシュート
・スキップ〜レッグスルー後ろレッグスルーシュート
・スキップ〜その場レッグスルー〜半身ドリブルカットイン
動画
（今回）
（前回）
2回目の月曜レッスンでした。
スキップからレッグスルーバリエーションについて練習しました。
まず距離感。
その中でシュートかカットインがあり、その上でチェンジがあることをお忘れなく。
スキップも2バリエーションから練習しているので使い分けましょう。
来週も期待しています。