KANコーチです。
金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※このメニューは毎回行います。
※スタンス〜膝を上にあげてから
※体の沈み込みを意識して
※前に伸びるイメージ
◯体幹
※縦列
・前
・右、足横動かし
・左、足横動かし
・片手ボール持ち逆足伸ばし右
・左
◯スタンスアジリティー5回ずつ
・インサイドアウトフロントクロスステップ両足着地
・インサイドアウトバックレッグクロスステップ両足着地
・インサイドアウトバックビハインドクロスステップ両足着地
○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
◯新ドリブル
・バックレッグ
・レッグフロント左右
・レッグバック左右
・潜りインサイドアウト
※引っ張り&止め&その場を意識して
・ワンドリ横インサイドアウト〜斜めインサイドアウトカットイン
※横インサイドで止めて斜めインサイドアウトで体重を乗せていく
・ワンドリ横インサイドアウト斜めインサイドアウトカットイン半身で背負って2ドリ〜ロールカットイン
・背負ってドリブル
・2ドリロールカットイン
※半身でも目は前から離さない
※ドリブルと足を引くタイミングは同じ
※ひいたら一気に縦にカットインする
◯サーキット8箇所
※15回ずつ
◯1on1
※ワンドリDF背負った状態から
※状況確認から縦足でいかにふれるか
動画
12月最初の金曜レッスンでした。
メニューが新しくなりました。
いかにやりこむか、新しい感覚をいれるか。
潜ることも強さも早さも高さも全てです。
ドリブルは見ないでつく。体についてくるように。
あとは新しい体の使い方をマスターしてください。
来週も頑張りましょう。