KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※このメニューは毎回行います。
◯ジャブステップムーブ
・ケンパジャブ左右
・ケンパ小ジャブ大ジャブ
・ケンパジャブ戻して小ジャブ大ジャブフロントチェンジ
・ケンパ小ジャブカットイン
・ケンパジャブ戻す伏し目からシュートフェイクカカト浮かしカットイン
・また通しカットイン
・また通しフロントチェンジ
・また通しフロントチェンジレッグスルー
※動画参照
◯スタンスアジリティー10回ずつ
・前フロント後ろバックレッグ
・前レッグ後ろビハインド
・前ビハインド後ろフロント
※数えることの大切な話をしました
※もぐる
※2歩目で前を見る
※早くできるように
※高さを安定させる
○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・ボールを持ちながら振り潜り
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
※引っ張り&止め&その場を意識して
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
※引っ張り&止め&その場のコンビネーション
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
※引っ張り&止め&その場のコンビネーション
※伸びを意識して自由に
・潜りインサイドアウト
◯フォロースルー30回10本イン×2
・シュートフェイクから
※ラインをぶらさない
※手首を意識
※利き足
※構えの位置は動かさない
※連続で入れる為に近いところから
◯15本インシューティング
※上位3名
※シュートフェイク
◯3.4人1組1on1
※ジャブから2ドリ
※ジャブから3ドリ
※ジャブからフリー
動画
（前回）
（前回）
11月最後の月曜レッスンでした。
よりミスを少なく、いかに自分から緊張感を持った空間にすることを意識できるか。
最終週は総括なのであまり注意はしませんが、この月に習ったことを意識して練習しましょう。
今月のメニューを忘れず来月に塗り重ねられるように。
次回も期待しています。