お疲れ様です。
KANコーチです。
木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※スタンス〜膝を上にあげてから
※体の沈み込みを意識して
※前に伸びるイメージ
◯体幹
※縦列
・前
・左右
◯スタンスアジリティー10回ずつ
・前フロント後ろフロント
・前レッグ後ろバックレッグ
・前ビハインド後ろビハインド
※2歩目で前を見る
※早くできるように
※高さを安定させる
○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
・伸びを意識して自由に
※カカトから入る
※スタンス確認
※ビジョン確認
※体の伸びを意識して練習できているか
※潜り伸びるように意識する
◯新ドリブル
・ワンドリスライドドリブル2回ロール突き出しドリブル
※ワンドリスライドは緩く
※目線と態勢をスライドでななめ前に変える
※ロールは大きく回さない
・ワンドリスライドドリブル2回からアタックドリブル
※スライド2回目で足の向きを縦にする
※ドリブルのタイミングを2回目スライドからアタックドリブルまでを早くする
・ワンドリスライドドリブル2回から半身ロール返しカットイン
※スペースをしっかり確認してから
・ワンドリ縦足ドリブルスタンス戻しドリブルアタックドリブル
※縦足までゆっくりで、スタンス戻しからアタックを早く
・ワンドリ縦足ドリブルスタンス戻し足出しフロントチェンジ
・ワンドリ巻き込みフロントチェンジ
・ワンドリ巻き込みフロントチェンジバッククロスビハインド
※動画参照
◯フォロースルー30回10本イン×2
※フォロースルー強めにする
※手首を意識
※利き足
◯4箇所シューティング
・16本or12本
◯セクションドリル
◯1on1
※プッシュスライドドリブルから
動画
（前回）
（前回）
10月ラストの木曜レッスンでした。
潜り込みについてもっとストイックに。
ドリブルの強さや速さを合わせて縦ではなく横を意識して。
次月からはコンビネーションに変わります。
スライドムーブはやはり体の当たりやDFの位置関係を意識できないと駆け引きできません。
いかにそこを見ながら崩していけるか。
次月はまた新しいメニューにうつりますが1on1は継続なのでいかにそこで勝負できるか試していきましょう。
来週も頑張りましょう。