KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※このメニューは毎回行います。
◯ジャブステップムーブ
・ケンパジャブ左右
・ケンパ頭の上回し逆向きカットイン
・ケンパジャブ引き戻しカットイン
・ケンパ引き足頭の上回しジャブそのままフロントチェンジ
◯体幹
※縦列
・前
・左右
◯スタンスアジリティー10回ずつ
・前フロント後ろフロント
・前レッグ後ろバックレッグ
・前ビハインド後ろビハインド
※2歩目で前を見る
※早くできるように
※高さを安定させる
○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
・強くレッグスルーバックビハインドインサイドアウト
※カカトから入る
※スタンス確認
※ビジョン確認
※ビハインド、バックレッグの膝のバランスを前に切り替える
※インサイドアウトの手の位置
◯フォロースルー30回10本イン×2
・ノーモーション意識
※フォロースルー強めにする
※手首を意識
※利き足
※構えの位置は動かさない
※連続で入れる為に近いところから
◯18本イン
◯ハーフシューティング
◯フォロースルー10回10本イン
◯2人1組DFミートピュアシュート
※シュートをブラさないように
◯3.4人1組1on1
動画
（前回）
10月2回の月曜レッスンでした。
1週空いたので復習から行いました。
体の使い方。大事です。
より大きく。
アジリティーに関しても新しく行ったので練習してください。
実践により使える動きを。
1on1はどうするか、相手の体はどう動いてるか。
次回も期待しています。