KANコーチです。
火曜曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※しっかり膝をあげるように
※このメニューは毎回行います。
※伸びるように意識する
◯体幹
※縦列
・前
・左右
◯アジリティー10回ずつシュートフェイク
・前フロント後ろフロント
・前レッグ後ろバックレッグ
・前ビハインド後ろビハインド
※早くできるように
※高さを安定させる
※声に関しての注意を意識して
○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・ボールを持って振りながら頭の高さを変える
※体の使い方の基本
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
※頭の高さを変える
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
※伸びを意識する
※カカトから入る
※スタンス確認
※ビジョン確認
※フロントもレッグもバックも同じボールの位置にくるように
◯新ドリブル
・ワンドリフロントチェンジヘジテーションフロントカットイン
・ワンドリフロントチェンジ止めクロスケンパ下がりフロントチェンジシュートフェイク
・ワンドリフロントチェンジヘジテーションフロントチェンジ止めクロスケンパ下がりフロントチェンジ
※動画参照
◯フォロースルー30回10本イン×2
※まっすぐ
※連続性
※フォロースルー
※1セット目は得意な位置
◯18本シューティング
※シュートandリバンを意識
※ドリブルを減らす
※1バウンドでリバウンドはとる
◯6本シューティング
※速さとパーセンテージが大切
◯1on1
動画
（前回の）
10月2回目の火曜レッスンでした。
今回はゆわれたことをやらなければいけない重要性について話しました。
やればうまくなるやらなければうまくなれない。
シンプルです。
声が1番わかりやすいので例にあげましたが大切です。
ドリブルはチェンジ後に同じ前の位置に来てるかどうか、ビハインドの足と体が伸びているか注意しましょう。
シューティングはシュートandリバンをいかに意識できるかです。
秒数を縮めましょう。
1on1はチェンジの大きさとタイミング、あとはレッグスルー。
来週も期待してます。