KANコーチです。
火曜曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※しっかり膝をあげるように
※このメニューは毎回行います。
◯体幹
※縦列
・前
・左右
※タオルを用意、いい訳がないように。
◯アジリティー10回ずつ
・両足前後
・片足前後
・両足左右
・片足左右
・右パー、左パー
・パー右、パー左
・前前後ろ後ろ左右
※ボールの位置はぶらさない
※1歩の大きさを重視する
※膝かかとつまさき
○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
・強くレッグスルーバックビハインドインサイドアウト
・フロントレッグバックバックレッグレッグフロントレッグバックバック
※伸びを意識する
※カカトから入る
※スタンス確認
※ビジョン確認
※ビハインド、バックレッグの膝のバランスを前に切り替える
※前に前に
◯フォロースルー30回10本イン×2
※フォロースルー強めにする
※手首を意識
※利き足
◯椅子シューティング
※利き足とリング、ボールを合わせる
※浅く座る
※奥に飛ばすように
※ショートにはならない
※セットした位置からボールは動かさない
※ノーモーションで
・親指人差し指につける
※ボールに添え手がかからないように
・ドリブルからシュート
※利き手に逆手を合わせるように
※外側から利き足に
※強くつく
◯フォロースルー10回10本イン
・ピュアシュート
・ワンドリシュート
※椅子でショートになっていた人は手首の強さを意識する
※構えの位置は動かさない
◯セクションドリル
◯18本シューティング
動画
（月曜のもの）
帰国して2回目の火曜レッスンでした。
今回も前回と変わりなくシュートに力を入れながら練習を行いました。
より止まることない状態でセクションなど入れながら練習できるか。
一定のドリブルの高さやチェンジの種類を増やして行えるか。
まだまだ練習の余地があります。
横ぶれを無くしていきましょう。
来週も期待しています。