KANコーチです。
月曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
・前、後ろ、斜め、2歩。
※このメニューは毎回行います。
◯新ドリル
・1.2バックステップ
※後ろ下体重を意識、体をたてる
・0スタンス〜パワーポジション〜スライド〜1.2バックステップ
※力を抜いた状態から
・0スタンス〜パワーポジション〜スライド〜1.2バックステップ〜カットイン
※両足着地か後ろ足着地で蹴って抜きに行く
・0スタンス〜パワーポジション〜スライド〜1.2バックステップ〜カットイン〜逆蹴り
※メリハリつけて、最後はしっかり逆踏み、逆向き
◯体幹
・前
・左右
※エンドからハーフまで手と足歩き
◯アジリティー15回ずつ
・両足前後
・片足前後
・両足左右
・片足左右
・右パー、左パー
・パー右、パー左
・前前後ろ後ろ左右
※見るところ、足出す角度を変える
○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
・強くレッグスルーバックビハインドインサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーバックビハインドバックレッグ
※カカトから入る
※スタンス確認
※ビジョン確認
※3回目以降は自由に発想
※レッグフロントは後ろ下体重で行う。
◯新ドリブルドリル
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルーステップバック
・ワンドリ足上げレッグスルーカットインドリブルステップバック
※膝、カカト、つまさき
・ワンドリ足上げレッグスルーカットインドリブルフロントチェンジステップバック
※ワンドリでどこまで進めるか
◯フォロースルー30回10本イン×2
※2セット目ステップバック
◯15ヶ所イン〜ステップバック
※トップは13本連続。
◯ワンドリレッグスルーからの1on1
・相手を見てレッグスルーからのシュートもあり。
※いかに気持ちをのせれるか
※相手の動きを見る。
動画
今月2回目の月曜レッスンでした。
1on1が入りました。
いかに相手を見てからの駆け引き、相手の動き出す前にシュートできるか。
どこまでレッグスルーで駆け引きできるか。
もうレッグスルーで抜いていけます。
自信をもって抜きに行ってください。
気持ちをドリブルにのせること、あとは自分を騙すことが大切です。
自分を騙せれば相手を騙すことは簡単です。
来週も期待しています。