KANコーチです。
月曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろクロス〜スタンス
・身体伸ばし〜片足ずつ手の前まで足広げて立つ
・脚変え10回2歩
・手挟みスタンス歩き
・バック
・斜め
※このメニューは毎回行います。
◯体幹
・前
・左右
◯アジリティー15回ずつ
・両足前後
・片足前後
・両足左右
・片足左右
・右パー、左パー
・パー右、パー左
・前前後ろ後ろ左右
○スタンスドリブル、オールコート
※強くは3回ずつ
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
・強くレッグスルーバックビハインドインサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーバックビハインドバックレッグ
※カカトから入る
※スタンス確認
※ビジョン確認
※3回目以降は自由に発想
◯フォロースルー30回10本イン×2
◯15箇所シューティング
◯フォロースルー10回10本イン
◯ハンドリングシューティング
・手首スナップ〜シュート
・ボール上げて足の裏触り〜シュート
※動きも入れる
・リングに背を向けてバウンドくぐり〜スタンス作り、ミートシュート
・ボール回し1.2.3周シュート
◯指距離1on1
※3回回すまでに仕掛ける
※DFは詰めるタイミングを決める
※OFは見て合わす
※基本はシュート打つ
※体を当てる
※当て方は足を揃える
動画
3回目の月曜レッスンでした。
体幹がよくありませんでした。しっかり毎日練習してください。意識が上がってるのは間違いありませんがまだまだ足りません。
1on1に関しては逃げないこと。もっ足の入れる角度も直線にいれるように意識してください。
あとはドリブルを極力使わないこと。フェイクと足のさばきで相手を下げれるように意識してください。
来週も期待しています。