KANコーチです。
水曜王寺クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
■スクールのルール
・スタートボイス
・スタンススタート
・助け合い
・1週間で仕上げてくる
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯型つくり
・ケンパミートシュートフェイク
・振り返りケンパミートシュートフェイク
・振り返り右左、左右ジャブシュートフェイク
・振り返り右左、左右ジャブシュートフェイク（クロス）
※ボールを動かす
※後ろ足はベタ足
・前右左、左右ミートジャブアンドゴー
※しっかりボールを動かす、止める
※肩から膝へ
※後ろ足はベタ足
・前右左、左右ミートジャブアンドフロントチェンジ
※斜め前に
◯体幹
・前
・左右
・手足逆バランス左右
・起き上がり腹筋
○スタンスドリブル、オールコート
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
※音を鳴らす
※スタンス確認
※ビジョン確認
※ここに関しては完璧に練習してください
◯新ドリブル型ドリル オールコート
・ワンドリフロントチェンジ逆ヘジテーションワンドリカットイン
※前に進むスピードは変えない
※足とドリブルを合わせる
※フロントチェンジから逆ヘジテーションのタイミングは早く
※ヘジテーションの時は逆の足は上げる
・ワンドリフロントチェンジ逆ヘジテーション〜フロントチェンジ
・前右左、左右ミートジャブアンドゴーワンドリレッグスルー
※方向転換
※イメージは抜くイメージで
・前右左、左右ミートジャブアンドフロントチェンジワンドリレッグスルー
◯フォロースルー30回10本イン2セット
※まっすぐの意識を強く
◯ムーブシューティング
・前右左、左右ミートジャブステップ戻してノーモーションシュート
・前右左、左右ミートジャブステップ戻してシュートフェイクワンドリシュート
◯ミートから1対1（OFはドリブル1個、DFは1歩しか動けない）
※距離感を考える
※足を動かさせるには
※1個のドリブルでシュートに行くには。
動画↓
今月初めの水曜日レッスンでした。
1つ1つの動きについて詳しく説明したのでまた復習しておいてください。
金曜の動画も貼っておきますので参考にしてください。
来週が休みなので月、火、木曜のどこかに振り替えてください。
3週目も期待しています。