KANコーチです。
木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯型つくり
・ケンパミートシュートフェイク
・サイドを分けて振り返りケンパミートシュートフェイク
・サイドを分けて振り返り1.2ミートのジャブステップ
・逆
※1歩目でボールは肩、2歩目で曲線を描いて膝の前まで
・サイドを分けて振り返り1.2ミートのジャブステップ〜そのままバックフロントチェンジクロスステップのケンパミートシュートフェイク
※ドリブルはしっかり後ろに流す
※キャッチする前にケンを踏まないとトラベリング
※体はクロスでも顔は前に
・・サイドを分けて振り返り1.2ミートのジャブステップ〜そのままバックフロントチェンジクロスステップ〜レッグスルー前アタック
◯ドリブルムーブ
・ワンドリフロントチェンジ
※クロスのケンパ
※目線を変える
※ドリブルの強弱をつける
※フロントチェンジ後は少し間を置ける方がいい
・ワンドリクロスケンパその場ドリブルフロントチェンジ
※タイミングを変える練習
※ドリブルと足のタイミングを合わせる
※ケンパその場ドリブルはヘジテーションを意識する
・ワンドリ縦足ドリブルバック両足着地ドリブル
※右ドリブルからなら左足を1歩目に合わせる
・ワンドリ縦足ドリブルバック足変えその場ドリブルに斜め攻め足を合わせる
◯体幹
・前
・左右
・手足逆バランス左右
・起き上がり腹筋
◯フォロースルー50回10本イン2セット
◯15箇所シューティング上位3名
※レッグスルーシュート
◯ハーフシューティング1分半上位1名
◯フォロースルー10回10本イン
◯ミートからアタックドリル
・振り返り1.2ジャブステップミート〜ワンドリブルバックステップ
・振り返り1.2ジャブステップミート〜逆にボールを振ってクロスからワンドリ両足ストップドリブルからシュート
・振り返り1.2ジャブステップミート〜アタック縦足から戻してシュート
・振り返り1.2ジャブステップミート〜逆にボールを振ってアタック縦足から戻して逆足アタックその場ドリブル戻してシュート
動画↓
今月最初の木曜スクールでした。
全て新しくなったので動画で確認して復習、練習をしてください。
今回はミート、足の使い方など考えないとできない。覚えないとできないメニューばかりにしています。
みんなの復習力に期待します。
来週も期待しています。