KANコーチです。
木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯型つくり
・ケンパミートシュートフェイク
・ケンパミート〜サイドズレシュートフェイク
※直角にヅレる
・ケンパシュートフェイク2段階ジャブステップ
※無駄足を踏まない
※ボールをスタンスのまま振り上げる
※ボールは真ん中〜膝前に
※足は浅く〜深く踏む
・左右、右左ミート〜2歩目でシュートフェイク
※1歩目をしっかり止める
※1歩目のボールの位置は肩より上
※ボールは曲線を描くように止めずに伸び上がる
※最後は背伸びする感覚〜スタンス
・上のムーブからジャブステップ
◯体幹
・前
・左右
・手足逆バランス左右
・起き上がり腹筋
○スタンスドリブル、オールコート
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
※音を鳴らす
※スタンス確認
※ビジョン確認
◯新型ドリブルドリル
・前スキップ〜横スキップ右
・逆
・前スキップ横スキップの繰り返し
・前スキップ横スキップからカットイン
・前スキップ横スキップからカットイン〜手首チェンジ
・1.2ミート手首チェンジ
・レッグスルーミートシュートフェイク
・レッグスルーインサイドアウト
・レッグスルーインサイドアウトバックビハインド
◯フォロースルー50回10本イン2セット
◯15箇所シューティング上位3名
※レッグスルーシュート
◯ハーフシューティング1分半上位1名
◯フォロースルー10回10本イン
◯ラインシューティング12本イン上位1名
◯ハーフからスキップ1on1
◯ハーフからスキップ横ずれ1on1
今月最初の木曜スクールでした。
他の曜日とドリブルの種類は同じなので参照してください。
今週はシュートを中心に構成しました。やはりどんな状況でもシュートを決めれる能力が必要なのとレイアップシュート以外にも引き出しを増やしておく必要があります。
ステップワーク、ドリブルからの1on1などたくさんありますが今回はあるムーブを使っていかに攻めれるか。あとはそこに対するフィニッシュの決定力ですね。しっかり練習していきましょう。
来週も期待しています。