KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯型つくり
・ケンパミートシュートフェイク
・ケンパシュートフェイク2段階ジャブステップ
※無駄足を踏まない
※ボールをスタンスのまま振り上げる
※ボールは真ん中〜膝前に
※足は浅く〜深く踏む
・左右、右左ミート〜2歩目でシュートフェイク
※1歩目をしっかり止める
※1歩目のボールの位置は肩より上
※ボールは曲線を描くように止めずに伸び上がる
※最後は背伸びする感覚〜スタンス
・上のムーブからジャブステップ
◯体幹
・前
・左右
・手足逆バランス左右
・起き上がり腹筋
○スタンスドリブル、オールコート
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
※音を鳴らす
※スタンス確認
※ビジョン確認
◯新ドリブルドリル
・利き腕ヘジテーション
・逆
・利き腕ヘジテーション〜カットイン
・逆ヘジテーション〜斜めインサイドアウトカットイン
・逆ヘジテーション〜斜めインサイドアウトカットイン〜バックレッグ
・逆ヘジテーション〜斜めインサイドアウトカットイン〜バックレッグヘジテーションカットイン
◯フォロースルー50回10本イン×2
◯棒シューティング
・前後ろ前10本イン
・後ろ片足前両足左右7本インずつ
・後々前々左右5本ずつ
◯15箇所シューティング
◯1分半シューティング
◯1分半シューティング5箇所
動画↓
今月月曜のメニューです。
動画など参照して練習してください。
今回はシュートについてのポイントをおさらいしました。セットシュート、ミートシュートの膝の使い方を意識しましょう。あとは飛ばす意識。どう飛ばすのか。
ドリブルについては左右の使い分け、考え方など固めていきましょう。
来週も期待しています。