お疲れ様です。
KANコーチです。
木曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
■スクールのルール
・スタートボイス
・スタンススタート
・助け合い
・1週間で仕上げてくる
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯型つくり
・ケンパミート左右
・ケンパミートジャブステップ
※後ろ足があまり浮かないように
※トラベリングになる
※ジャンプストップ意識
※刀を振りかぶるようにボールを動かす
※ボールの位置は肩か腰
・左右、右左ミート
※一歩目肩、二歩目で振り下ろす
※刀を止めるイメージ
・左右ミート、右左ミート（2歩目はクロス）
※顔は通常通りの向きで足の運びを変える
※スタンスを意識（体が相手に入れば勝てる）
○スタンスドリブル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
※音を鳴らす
※スタンススタート
※スタンスで練習しないと意味なし
◯ミート〜チェンジドリル
・ケンパミート〜ジャブステップフロントチェンジ
※しっかりボールを止めるのがポイント
※止めてから斜め前にドリブルを出してワンドリブルは前に出す
・右左、左右ミート〜フロントチェンジ〜ドリブルカットイン
※これは足がついた瞬間にチェンジする
・フロントチェンジ〜ドリブルカットイン〜チェンジ
◯フォロースルー30回10本2セット
◯15箇所ドリル
・ミート〜ジャブステップ〜フロントチェンジ
◯フォロースルー10回10本1セット
◯オールコートシューティング1分半
※12/10がトップ
※13本を目指す
◯ミート〜1on1
※ミートをズラすなど工夫する
動画↓
今月初めの木曜日レッスンでした。
ミートを中心とした駆け引きの動きばかりなのでしっかり復習してください。
あとはバリエーション。
体をいかに入れれるか。読まれた後の対応は。トラベリングにならない為には。
色んな要素に疑問を持ちながら練習していきましょう。
来週も期待しています。