お疲れ様です。
KANコーチです。
水曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
■スクールのルール
・スタートボイス
・スタンススタート
・助け合い
・1週間で仕上げてくる
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯型つくり
・ケンパミートシュートフェイク
・ケンパミートシュートフェイク〜クロスジャブ
※後ろ足があまり浮かないように
※トラベリングになる
※ジャンプストップ意識
※刀を振りかぶるようにボールを動かす
・ケンパミートシュートフェイク〜クロスジャブ〜パワーポジション戻す
※ボールは膝下を通す
※ボールをしっかり止める
・ケンパ〜膝引き上げ
※瞬発トレーニング
※両足ついた瞬間に片足を腰まで引き上げる
◯体幹
・前
・手足開き
・手伸ばし左右
・V字腹筋固定
・肘膝付け
○スタンスドリブル、オールコート
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
※音を鳴らす
※スタンススタート
※バックビハインドのコツ意識
※フロントチェンジと同じように
※バックビハインドは人間がやることのない後ろの動きなので感覚を掴むまで我慢して練習するしかない
※尚スタンスで練習しないと意味なし
◯新ドリブル型ドリル オールコート
・足出してフロントチェンジ
※右ドリブル突き出しと同時に左足、ボールが浮いてる間に右足を出してそのまま蹴り出す
・足出してフロントチェンジ2回
※1回目チェンジの1歩目は大きく、2回は小さく止める。フロントチェンジの2回目の手は体の真ん中で用意する
・足出してフロントチェンジレッグスルー〜突き出す
◯フォロースルー30回10本2セット
◯ワンドリブルケンパシュート
◯フローターシュート
◯足ずらしてフローターシュート
動画↓
今月初めの水曜日レッスンでした。
新しい動きばかりなので動画を見てしっかり練習してください。
今回は体の使い方を中心に細かく練習していきました。やはりケンパが大事になってきます。それからしっかり止まること。刀のように振りかぶるなどポイントを押さえて復習してください。
ドリブルに関しては足の出し方とリズムです。スタンスと高さだけブレないように練習すればそれだけで抜けるので意識してください。
今月は2週目と4週目が休みなので1回どこかのスクールへ振り替えてください。
次回までにしっかり復習しておいてください。