KANコーチです。
金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯内転筋〜オールコートスタンスドリル
・前後
・左右
・斜め前後
・2前1後ろ、逆
・腕立ての体勢で進む
・バック
○スタンスドリブル
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ左右
・レッグスルーバックビハインド左右
・インサイドアウト
※スタンススタートを意識
◯新ドリブル型ドリル
・2ドリバッグレッグ
・2ドリバッグレッグ2段階ステップカットインドリブル
・2ドリバッグレッグヘジテーションフロントチェンジ
・2ドリバッグレッグヘジテーションバックドリブル
※スピード、ストップ、スロー、スピード
※バッグレッグの前足止まり、後ろ足ステップ
※2段階は揃えてからひく
※バッグレッグからは止まる、ゆっくり
◯ハーフペアでボールを逆肩に当ててドリブル
・バッグレッグ〜シュート
※スタンス、引き足からスタート
※バッグレッグで足を相手より出す
・バッグレッグ〜ヘジテーション〜バックドリブルシュート
※ゆっくり
・バッグレッグ〜ヘジテーション〜カットインワンドリシュート
※カットインワンドリは早く
◯上記をDF見てからシュートかカットインか判断する
・DFは抜かれたらボールで押す
・ワンドリフロント
・ワンドリレッグ
◯オールコートドリル
・フロントチェンジ〜右ドリブルバックレッグシュート
・レッグスルー〜左ドリブルバックレッグシュート
・バックビハインド〜右ドリブルバックレッグバックドリブルシュート
・バックレッグ〜左ドリブルバックレッグバックドリブルシュート
・右レッグスルーフロントチェンジ〜右ドリブルバックレッグヘジテーションワンドリシュート
・左レッグスルーフロントチェンジ〜左ドリブルバックレッグヘジテーションワンドリシュート
・右レッグスルーバックビハインド〜右ドリブルバックレッグヘジテーションフロントチェンジ〜シュート
・左レッグスルーバックビハインド〜左ドリブルバックレッグヘジテーションフロントチェンジ〜左
アメリカ帰国からはじめての金曜日レッスンでした。久しぶりのレッスンでしたが、いいドリブルをつける選手がやはり多いように感じます。新しい動きに関してもドリブルテクニックに頼らず体の浮き沈みや足の出し方や目線をつきつめていきましょう。
9月初めの金曜日スクールはお休みなのでお間違えのないようよろしくお願いします。