お疲れ様です。
KANコーチです。
月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
■スクールのルール
・スタートボイス
・スタンススタート
・助け合い
・1週間で仕上げてくる
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯内転筋トレーニング、オールコート
○スタンスドリブル、オールコート
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
◯ハーフドリル4箇所
※膝が曲がらないようにする練習なので逆転の意識で
・ジャンプ2回バックジャンプ1回・ダッシュ〜バックサイドステップ
・ダッシュ〜バックサイドステップ〜チェンジ
※スタンス、手、顔の位置を意識
・スライドで進む〜バックがレッグスルーバック〜バックステップシュート
◯フォロースルー30回10本2セット
◯サーキット、サイドステップシュート15箇所
◯オールコートシュート3セット1分×2
※シュート&リバン
※ハーフに戻るのはドリブル3つ
※膝意識
◯フォロー10回10本
◯ぺアダブルボール〜2回ドリブル対面パス〜シュート
※同時、交互、左右、高さ変える、逆を50回
※ペアはダッシュ〜スライドでシャトル
※ダブルボールは肩から
◯対面パス〜ワンドリシュート
動画↓※前回と同じ
今月3回目の月曜シューティングクラスでした。
内転筋もだんだんよくなってきましたが、目的は落とさないことに設定してください。
シュートに関してはスタンスを全てに対して意識して練習してください。
膝がどんどん曲がらなくなっていき、腕だけのシュートになっている人が多いので。
修正して来週に繋げていきましょう。